EMDR, libérer vos traumatismes avec cette thérapie

Thérapeute pratiquant une séance d’EMDR, guidant le regard de la patiente pour traiter des traumatismes. — @ Schutterstock

EMDR : principe, applications et conseils

L’EMDR est une thérapie développée il y a 30 ans, qui fascine. Elle a déjà permis d’aider des millions de personnes victimes de stress post-traumatique dans le monde. L’efficacité de la technique EMDR a été testée auprès des soldats revenus de la guerre ou encore des victimes de viol. Vous avez subi un traumatisme et cherchez à accroître votre bien-être et votre santé sur le long terme ? Vous aimeriez bien expérimenter la thérapie EMDR ? Vous vous demandez ce qu’est exactement l’EMDR ? Comment tirer le meilleur parti de cette pratique pour améliorer votre bien-être et votre santé ? Terapiz, le logiciel de prise de rendez-vous en ligne avec les professionnels de la santé et du bien-être, vous apporte toutes les réponses à vos questions !

Qu’est-ce que l’EMDR ?

La méthode EMDR, c’est quoi ?

EMDR est en anglais le sigle de « Eye Movement Desensitization and Reprocessing ». Cela veut dire en français « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ».

La technique EMDR a été découverte par hasard en 1987 par la thérapeute comportementale américaine Francine Shapiro. Ce mécanisme neuro-émotionnel stimule l’autoguérison du corps humain.

⏩ L’EMDR est particulièrement indiquée pour les phobies et le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Le Trouble de Stress Post-Traumatique

Qu’est-ce que le TSPT (trouble de stress post-traumatique) ? Il prend naissance à la suite d’un événement traumatisant. Ses symptômes sont une reviviscence de l'événement, avec des manifestations physiques en lien avec les émotions extrêmes ressenties au moment du traumatisme. Il est estimé que 122 000 Français souffrent actuellement du TSPT.

Le TSPT, c’est un peu comme si vous tentiez d’envoyer trop d’images via un email. Le bug est assuré, car il y a trop d’informations. C’est pareil pour le cerveau dans le cadre du TSPT. Il dysfonctionne, car il a gardé en mémoire vive trop de souvenirs pénibles.

⏩ Un TSPT peut surgir suite à un conflit, un attentat, un accident de voiture, des violences sexuelles ou conjugales, ou encore des catastrophes naturelles.

Les symptômes du TSPT sont :

une tristesse diffuse, et même une indifférence émotionnelle couplées à un manque d'élan vital ;

des cauchemars à répétition ;

des pensées, des images violentes qui viennent fréquemment perturber le quotidien du patient ;

une reviviscence des souvenirs suite à un stimulus ;

des symptômes physiques désagréables (pâleur, tachycardie, sueurs, raidissement) ;

une hypervigilance, des sursauts, des troubles du sommeil, une concentration difficile, de l’irritabilité ;

un évitement des personnes et des lieux rappelant l’événement traumatisant ;

⏩ Le TSPT a été inclus pour la première fois en 1980 au manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux.

Les stimulations bilatérales dans l’EMDR

L’EMDR se distingue par la nécessité d’adopter un processus rigoureux. Durant la séance, le thérapeute en EMDR réalise des stimulations bilatérales du patient. Ces stimulations peuvent être tactiles, visuelles ou sonores. Les stimulations des yeux de droite à gauche ont contribué à rendre cette pratique thérapeutique « magique » auprès du grand public.

⏩ Ce sont ces stimulations qui permettraient à la personne de ranger ses souvenirs pénibles au bon endroit dans le cerveau. Stimuler le patient conduirait en effet au recodage des perceptions, images et souvenirs jusqu’ici codés négativement dans le cerveau émotionnel. Ce phénomène diminuerait leur impact nocif sur la vie actuelle du patient.

Quels sont les principes de l’EMDR ?

Les techniques d’EMDR

L’EMDR vise à réduire la charge émotionnelle du souvenir traumatique. Pour y arriver, le thérapeute doit faire replonger la personne dans ses émotions négatives, tout en interrompant l’expérience à plusieurs reprises. Il réalise une stimulation sensorielle durant une dizaine de secondes. Par exemple, il déplace rapidement ses doigts devant les yeux de la personne de droite à gauche, tout en demandant au patient de suivre ses doigts des yeux.

⏩ Le mouvement rythmique des yeux obtenu serait identique au mouvement spontané lorsque la personne est en plein rêve. Il s’agit de la phase du « Rapid Eye Movement ».

Quels sont les effets de l’EMDR ?

Le neuropsychiatre David Servan-Schreiber expliquait : « Si un événement douloureux a été mal « digéré » parce que trop violent, les images, les sons et les sensations liés à l’événement sont stockés dans le cerveau, prêts à se réactiver au moindre rappel des souvenirs traumatiques. Le mouvement oculaire débloque l’information traumatique et réactive le système naturel de guérison du cerveau pour qu’il complète le travail. ».

Avec ces stimulations, l’EMDR conduirait à la restructuration de l’information traumatique. Elle voyagerait du cerveau limbique (lieu des émotions) au cortex. Lors d’un traumatisme, le souvenir a surinvesti le cerveau émotionnel, car il n’a à l’époque pas pu être traité par le cortex. C’est lors de ce dysfonctionnement que les symptômes négatifs font leur apparition et persistent.

⏩ Il faut bien comprendre que le codage est un processus naturel et spontané. Quand le traumatisme est trop violent, le codage ne se fait pas. Recoder le souvenir à l’aide des stimulations bilatérales vient diminuer la charge émotionnelle du souvenir. L’EMDR est efficace lorsque le processus de codage du souvenir traumatique échoue. Le processus de l’EMDR se rapproche de celui du sommeil paradoxal.

Est-ce que l’EMDR est efficace ?

Une reconnaissance officielle

La thérapie EMDR est bien reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (en 2013), l’Institut National de la Santé Et de la Recherche Médicale (2004 et 2015) et la Haute Autorité de la Santé (2007) pour traiter le trouble du stress post-traumatique (TSPT). L’efficacité de cette pratique a été étudiée de nombreuses fois avec succès.

⏩ Malgré des débuts controversés, on peut donc affirmer que l’EMDR est aujourd’hui globalement reconnue par la communauté scientifique.

Des études prouvent un effet positif sur l’anxiété

Une étude réalisée en 2019 auprès de patients atteints de TSPT prouve via des IRM qu’après traitement, les réponses de peur étaient significativement plus faibles qu'avant le traitement.

⏩ Cette étude prouve une amélioration significative de l'apprentissage de l'extinction de la peur chez les patients atteints de TSPT.

En 2009, une autre étude a prouvé les résultats positifs de l’EMDR sur les manifestations du deuil traumatique. Il a été constaté une baisse :

du deuil traumatique ;
de la dépression ;
de l’anxiété ;
de la détresse psychologique.

Corroborée par plusieurs études, une étude a prouvé de son côté que l’EMDR était plus efficace que les placebos et antidépresseurs. Tandis que l'effet placebo obtient 30 % d'efficacité, l’EMDR obtient en moyenne une efficacité autour de 80 %. Et dès 6 mois après les débuts d’une thérapie EMDR, 57 % des personnes suivies ne ressentaient plus de symptômes.

Cependant, très peu d’études démontrent que l’EMDR fonctionne bien à long terme.

Histoire de l’EMDR

Voici les dates clés de l’évolution de cette pratique très récente.

1987, découverte par Francine Shapiro

Titulaire du prix Sigmund Freud en 2002 pour sa contribution à la psychothérapie, la psychologue et thérapeute comportementale américaine Francine Shapiro a découvert l’EMDR alors qu’elle souffrait d’un cancer.

Un jour, alors qu’elle se promenait dans un parc, elle suivit des yeux le vol d’oiseaux. Elle remarqua alors l’apaisement soudain de ses pensées désagréables lorsqu’elle bougeait ses yeux de droite à gauche.

⏩ Cette expérience ne s’arrêta pas là. Elle se rendit compte que cela lui permettait de diminuer la charge émotionnelle de ses pensées. Passionnée par le lien entre le corps et l’esprit, elle expérimenta cette thérapie sur elle-même et ses proches, avant de l’appliquer à ses patients en psychothérapie.

La méthode EMDR a d'abord été testée chez des vétérans de la guerre du Vietnam.

⏩ Après avoir expérimenté sa méthode avec 80 bénévoles, Francine Shapiro mit à profit les procédures qu’elle développa, auprès d’un groupe de victimes de traumatismes lors d’un essai contrôlé randomisé. Elle publia en 1989, les résultats obtenus dans le Journal of Traumatic Stress. Il s’agit du tout premier article scientifique sur l’EMDR.

1994, importation de l’EMDR en France

En 1994, le neuropsychiatre et essayiste français David Servan-Schreiber importe l’EMDR en France en publiant son livre « guérir ».

Quel est le rôle d’un praticien en EMDR ?

L’EMDR n’est ni une médecine douce, ni une médecine alternative. Cette technique est exercée majoritairement dans les cabinets de psychothérapeutes, psychologues et psychiatres.

⏩ Le thérapeute EMDR est le plus souvent un psychiatre, un psychologue clinicien, un psychothérapeute ou un psychologue du travail qui a suivi une formation spécifique en EMDR. Sur 2 niveaux, cette formation se compose pour moitié de cours théoriques et pour moitié d’exercices pratiques. La formation est complétée par un cycle de supervision.

Les indications et applications de l’EMDR

Les indications de l’EMDR

Il est nécessaire de consulter son médecin avant de commencer une thérapie EMDR. Seul un psychiatre peut déceler un trouble de stress post-traumatique. C’est lui qui dirige théoriquement son patient vers un thérapeute EMDR. Elle est, en effet, contre-indiquée dans le cas des pathologies psychotiques, du fait du risque de décompensation. Cependant, ce point reste en débat parmi les professionnels.

⏩ L’Organisation Mondiale de la Santé a déclaré que l’EMDR et les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont les deux uniques psychothérapies recommandées pour soigner le trouble de stress post-traumatique (TSPT) pour les adultes, les adolescents et les enfants.

⏩ Aussi, la Haute Autorité de Santé (HAS) et l'Institut National de la Santé Et de la Recherche Médicale (INSERM) recommandent également l’EMDR dans la prise en charge d’un trouble de stress post-traumatique.

Attention : l’EMDR ne fonctionne pas sur toutes les personnes. Son efficacité dépend avant tout des patients.

Quels sont les bienfaits de l’EMDR ?

L’EMDR vient renforcer les ressources internes de la personne. D’après de nombreuses études scientifiques, l’EMDR apaise les symptômes liés au trouble de stress post-traumatique (TSPT).

L’association EMDR France affirme : « l’EMDR ne peut ni effacer, ni changer le passé, mais permet qu’il ne fasse plus mal ». Elle a prouvé ses bienfaits auprès des victimes de crimes, d’agressions sexuelles et des victimes de guerre.

⏩ Le saviez-vous ? L’EMDR est également efficace pour apaiser la douleur chronique. Grâce à une amélioration de la perception émotionnelle et physique de la douleur, elle réduirait les douleurs perçues par la personne. Aussi, elle ferait baisser les affects négatifs, l’anxiété et la dépression en lien avec la douleur.

Et ce n’est pas fini. Véritable outil de développement personnel, l’EMDR permettrait aussi d’adopter les changements de comportement désirés. L’EMDR crée en effet chez la personne des sentiments positifs. Cette approche facilite la prise de conscience. Elle change les croyances et les comportements.

Quelles sont les applications de l’EMDR ?

En résumé, la thérapie EMDR est indiquée en cas de :

trouble de stress post-traumatique (TSPT) ;

troubles anxieux ;

dépression ;

psychose ;

états suicidaires et idées noires ;

phobies ;

toxicomanie ;

troubles du comportement alimentaire ;

deuil ;

douleurs chroniques ;

mauvaise estime de soi ;

difficultés d’engagement ;

volonté d’affirmation ;

sensation d’insécurité.

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L’EMDR se distingue-t-elle de l’hypnose ?

« Il y a de l’hypnose là-dedans, et beaucoup d’autres choses inspirées de la sophrologie, du comportementalisme ou des sciences cognitives », affirmait Francine Shapiro. Même si elle s’en approche, l’EMDR n’est pas exactement de l’hypnose.

Comment trouver un bon thérapeute EMDR ? | 3 conseils

Conseil N°1 - Vous rendre sur Terapiz

⏩ Vous pouvez dès à présent prendre rendez-vous sur notre site web, Terapiz, avec un praticien en EMDR proche de chez vous. Pour y arriver, rien n’est plus simple. Quelques clics et votre rendez-vous est confirmé !

Conseil N°2 - Faire appel à un thérapeute formé sérieusement

Sur notre site Terapiz, vous trouverez pour chaque praticien une fiche spécifique avec le parcours étudiant détaillé. Une fois votre praticien en EMDR identifié sur notre site Terapiz, vérifiez sur sa fiche la formation suivie en EMDR.

⏩ Si vous le pouvez, choisissez plutôt un thérapeute EMDR réellement formé à cette méthode et accrédité par EMDR Europe ou EMDR France. L’association professionnelle EMDR Europe s’adresse uniquement aux psychologues cliniciens, aux psychothérapeutes et aux psychiatres. Pour les autres praticiens, vérifiez que la formation suivie en EMDR est sérieuse.

Conseil N°3 - Opter pour un thérapeute référencé

Une autre astuce pour bien choisir son thérapeute EMDR peut également être de vérifier qu’il fait bien partie de l’annuaire d’EMDR France, association affiliée à EMDR Europe. Ces thérapeutes EMDR ont notamment signé un engagement déontologique dans le cadre de leur pratique.

Comment se déroule une séance d’EMDR ?

Une thérapie brève

L’EMDR est une thérapie brève. Les effets bénéfiques peuvent être très rapides. Une séance d’EMDR dure en moyenne entre 60 et 90 minutes. Pour un enfant ou un adolescent, la séance est plus courte et peut être réalisée en la présence des parents.

⏩ Chaque individu est unique. Par exemple, un traumatisme simple comme un accident de voiture peut être traité en 2 à 5 séances d’EMDR, quand un traumatisme plus complexe peut nécessiter 10 séances ou plus.

La première séance d’EMDR

La première séance d’EMDR se concentre sur la récolte d’informations sur le patient et sur l’établissement du plan de traitement. Le thérapeute pose de nombreuses questions à la personne afin de retracer les antécédents médicaux et l’histoire des troubles conduisant à la consultation. Le thérapeute et la personne conviennent d’un objectif à atteindre, comme par exemple ne plus faire de cauchemars.

⏩ C’est lors de la première séance que l’alliance thérapeutique est mise en place entre le praticien et son patient. Elle est indispensable pour obtenir de bons résultats.

Les séances suivantes d’EMDR

Lors de la deuxième séance, le thérapeute va enclencher l’EMDR. Il demande à la personne de repenser au souvenir traumatique et d’estimer son impact émotionnel sur une échelle de 1 à 10. Ce repère permet d’évaluer l’efficacité de l’EMDR séance après séance.

Ensuite, le thérapeute incite le patient à se concentrer sur l’événement traumatique. Il soumet la personne à plusieurs stimuli sensoriels comme des mouvements devant les yeux de droite à gauche ou un tapotement sur les deux bras. Le patient est intimé de suivre le mouvement des doigts du thérapeute EMDR. Il laisse venir à lui les idées, émotions, sensations et pensées. Le thérapeute peut parler en même temps en racontant l'événement à la source du traumatisme, afin que la personne revive le traumatisme et soit encore plus concentrée.

⏩ Le thérapeute EMDR continue les stimulations jusqu’à ce que le souvenir traumatique ne perturbe plus le patient.

Combien coûte une séance d’EMDR ?

Une séance d’EMDR coûte en moyenne entre 80 € et 150 €, selon le lieu d'exercice et le statut professionnel du thérapeute. Les séances d’EMDR ne sont pas remboursées par la sécurité sociale, mais peuvent être prises en charge par les mutuelles.

Comment devenir thérapeute spécialiste de l’EMDR ?

L’association EMDR France, affiliée à EMDR Europe, permet aux professionnels de santé diplômés de compléter leur formation initiale en EMDR ainsi que d’être accrédités (sur dossier).

Les formations initiales reconnues par EMDR Europe sont délivrées par :

L’institut français d’EMDR ;
Le DU d’EMDR de l’Université de Lorraine Centre Pierre Janet-Metz ;
L’École française de Psychothérapie EMDR
L’École d’EMDR et de Psychothérapie Humaniste, Européenne.

Voici également les formations continues accréditées par EMDR France.

⏩ Toutes ces formations donnent le titre de « praticien EMDR Europe ».

Combien gagne un thérapeute EMDR ?

Selon les statistiques de Glassdoor, le salaire moyen d’un psychothérapeute libéral en France est estimé en moyenne à 46 000 € bruts annuel.

⏩ Avec nos conseils, vous en avez appris un peu plus sur la thérapie EMDR. Ça y est, c’est décidé, vous êtes à la recherche d’un spécialiste EMDR ? Découvrez dès maintenant sur notre site web, Terapiz, les meilleurs praticiens santé et bien-être autour de vous.

FAQ, Questions & Réponses sur l’EMDR

Qu’est-ce que l’EMDR ?

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie centrée sur les mouvements oculaires pour traiter les traumatismes et les souvenirs douloureux.

Quels sont les principes de l’EMDR ?

L’EMDR repose sur la stimulation sensorielle (mouvements oculaires, sons, etc.) pour aider à reprogrammer les souvenirs traumatiques et libérer les émotions associées.

Est-ce que l’EMDR est efficace ?

Oui, de nombreuses études montrent que l’EMDR est efficace pour traiter des troubles comme le stress post-traumatique, les phobies, ou encore l'anxiété.

Quelle est l’origine de l’EMDR ?

Créée par Francine Shapiro en 1987, l’EMDR a évolué pour devenir une méthode reconnue pour traiter les traumatismes psychologiques et est utilisée mondialement.

Quel est le rôle d’un praticien en EMDR ?

Un praticien en EMDR guide le patient dans le traitement de ses souvenirs douloureux à travers des mouvements oculaires et techniques de stimulation sensorielle, aidant ainsi à soulager les symptômes émotionnels.

Quelles sont les indications et applications de l’EMDR ?

L’EMDR s’adresse à ceux qui souhaitent traiter les traumatismes, l'anxiété, les phobies, les deuils, les troubles alimentaires, les addictions, ou encore le stress post-traumatique.

Comment trouver un bon thérapeute EMDR ?

Si vous le pouvez, choisissez plutôt un thérapeute EMDR réellement formé à cette méthode et accrédité par EMDR Europe ou EMDR France.

Comment se déroule une séance d’EMDR ?

Une séance d’EMDR inclut la stimulation sensorielle (mouvements oculaires, tapotements, etc.), guidée par le thérapeute, pour réactiver des souvenirs et retravailler leur impact émotionnel.

Combien coûte une séance d’EMDR ?

Le tarif d’une séance d’EMDR varie en fonction de la localisation et de l’expérience du praticien. En moyenne, cela peut aller de 60 € à 120 € par séance.

Comment devenir thérapeute spécialiste de l’EMDR ?

Pour devenir thérapeute EMDR, il faut être professionnel de la santé (psychologue, psychiatre, etc.) et suivre une formation certifiée en EMDR, comprenant des cours théoriques, des stages pratiques et des supervisions.

Combien gagne un thérapeute EMDR ?

Le salaire d’un thérapeute EMDR dépend de son expérience, de sa clientèle et de son lieu d'exercice. En libéral, il peut gagner entre 2 000 € et 4 000 € par mois ou plus, en fonction du nombre de consultations.

Références

Voici nos sources pour écrire ce dossier sur l’EMDR :

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