L’hypnose pour maigrir : comment ça marche ?

15 octobre 2024 · 9 min

Selon un sondage Odoxa publié en janvier 2023, 47,3 % des adultes français seraient obèses ou en surpoids. Vous subissez un surpoids important et avez déjà testé sans succès de nombreux régimes minceur ? Vous avez envie de vous sentir bien dans votre peau et cherchez à atteindre une perte de poids saine et durable ? L'hypnose pour maigrir peut être une solution pour retrouver une silhouette qui vous plaise. Vous vous demandez ce qu’est exactement l'hypnose et pourquoi y recourir pour perdre vos kilos en trop ?

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En résumé : ce qu’il faut retenir sur l’hypnose pour maigrir

  • L’hypnose pour maigrir est une approche complémentaire qui aide à modifier les comportements alimentaires en agissant sur les automatismes, les envies de grignotage et les compulsions.
  • Elle ne fait pas perdre du poids directement, mais peut soutenir une perte de poids durable en renforçant la motivation, la satiété et l’estime de soi.
  • Une séance d’hypnose pour perdre du poids repose généralement sur un échange avec l’hypnothérapeute, une phase de relaxation, des suggestions positives et la création d’ancrages autour de nouvelles habitudes alimentaires.
  • L’hypnose peut être utile lorsque la prise de poids est liée au stress, aux émotions, aux grignotages ou à une alimentation impulsive.
  • Les techniques les plus courantes incluent les séances avec un hypnothérapeute, l’auto-hypnose, l’hypnose guidée et l’anneau gastrique virtuel.
  • Pour une démarche efficace et sécurisée, l’hypnose doit s’intégrer dans une approche globale associant hygiène de vie, alimentation équilibrée et, si besoin, accompagnement médical ou psychologique.
L’hypnose pour maigrir : comment ça marche ?
© Freepik

Qu'est-ce que l'hypnose ?

Les principes de l'hypnose

L’hypnose est un état voisin du sommeil et de la méditation, différent de l’état de veille habituel, obtenu via la suggestion. Comme en mode pilote automatique, cet État Modifié de Conscience (EMC) permet à la personne de se rapprocher de son inconscient, tout en restant parfaitement consciente de l'environnement qui l’entoure.

C’est prouvé ! L’état d’hypnose a été confirmé par les techniques d’imagerie modernes sur le cerveau.

Pensez à l’hypnose comme à un voyage intérieur. Vous êtes le capitaine de votre propre navire, naviguant vers une île appelée « Bien-Être ». L’hypnose vous guide pour contourner les tempêtes (symbolisant les fringales) et atteindre cette destination, où vous vous sentez léger et en harmonie avec votre corps.

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Les troubles et pathologies pouvant être traités par l’hypnose

Selon une analyse de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) en 2015, l'intérêt thérapeutique de l’hypnose est confirmé pour :

  • Le syndrome du côlon irritable : ballonnement, douleurs au ventre, diarrhées et constipations ;

  • La réduction de la consommation de sédatifs et d’antalgiques : l’hypnosédation est utilisée avec succès en chirurgie et radiologie interventionnelle ;

  • La gestion du stress et de l’anxiété ;

  • Le soin des maladies sous influence psychosomatique, comme l’asthme, l’eczéma ou encore le psoriasis.

L’hypnose est également utilisée pour :

  • réduire les douleurs de l’accouchement ;

  • faire la prévention de la dépression post-partum après la naissance d’un enfant ;

  • gérer la schizophrénie ;

  • abaisser les bouffées de chaleur dues à la ménopause ;

  • réduire les douleurs lors de soins dentaires.

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Les bienfaits de l'hypnose pour maigrir

Réduction des envies de nourriture et des grignotages

La faim est dans la tête : les grignotages et envies de nourriture intempestives sont des compulsions, qui répondent à des automatismes inconscients.

⏩ L’hypnose pour maigrir permet justement de reprendre le contrôle sur l’inconscient, en modifiant les comportements alimentaires et en procurant au patient un état de relaxation. Il s’agit principalement d’enlever ce besoin de manger entre les repas.

Gestion des émotions et du stress liés à l'alimentation

Retenez bien que l’envie de manger est émotionnelle et psychologique. La prise de conscience de ce fait est la première étape vers le changement.

Ressentir fréquemment des émotions difficiles fait le lit du stress récurrent, activant le système nerveux sympathique. C’est là que la personne se met à manger entre les repas.

⏩ L’hypnose vient rétablir l’équilibre émotionnel du client, réduisant le stress et donc l’envie de manger.

Amélioration de la motivation et de l'estime de soi

L’estime de soi correspond à la valeur que l’on s’accorde, impactée par le stress quotidien. Améliorer dans sa vie quotidienne la motivation (pour le travail et les activités de loisir) et l’estime de soi permet de maigrir plus facilement.

Comment fonctionne l'hypnose pour la perte de poids ?

Les mécanismes par lesquels l'hypnose favorise la perte de poids

L’hypnothérapie permet de modifier les comportements alimentaires de plusieurs manières :

  • en prenant conscience de ses mauvaises habitudes alimentaires et en établissant de nouvelles habitudes saines et équilibrées sur la durée ;

  • en réduisant les envies de nourriture malsaine ;

  • en privilégiant les aliments nutritifs ;

  • en améliorant la sensation de satiété ;

  • en allongeant la durée des repas ;

  • en réduisant le stress vécu et en favorisant une bonne gestion des émotions durant la journée ;

  • en agissant sur les blocages psychologiques, qui poussent certaines personnes à trop manger en cas de stress.

Étapes typiques d'une séance d'hypnose pour maigrir

Après avoir échangé sur les raisons de la consultation et ses antécédents médicaux, le patient est invité à s’installer au calme, en position assise ou allongée.

Le thérapeute lui propose de prendre 3 grandes inspirations pour arriver à un état de détente optimal. Puis il induit l’état de conscience modifié.

Ensuite interviennent les phases d’induction, de dissociation et d’entretien. Le praticien réalise des suggestions et la création d’ancrages positifs autour de l’allègement. Pour y arriver, il utilise des techniques auditives, visuelles ou kinesthésiques. Le praticien finalise la séance en faisant revenir le patient à un état de conscience normal.

Enfin, le patient et l’hypnothérapeute commentent la séance.

Techniques d'hypnose pour perdre du poids

Séances avec un hypnothérapeute professionnel

Il est recommandé de commencer l’hypnose avec un hypnothérapeute professionnel.

Auto-hypnose : méthodes et pratiques à domicile

Après quelques séances avec un professionnel, vous pourrez tester l’ auto-hypnose en utilisant par exemple la plateforme psychonaute. Vous pouvez également réécouter l’audio de vos séances d’hypnose avec votre hypnothérapeute, avec son accord.

⏩ L’écoute quotidienne ou hebdomadaire aura pour résultat de reprogrammer de nouveaux comportements automatiques en lien avec la nourriture, et d’apprendre à votre cerveau à mieux gérer les émotions.

Hypnose guidée : utilisation d'applications et de vidéos

De nombreuses vidéos sont disponibles sur Youtube pour s’initier à l’hypnose. L’hypnothérapeute Benjamin Lubszynski a par exemple eu 5,6 millions de vues sur sa vidéo pour contrer l’insomnie.

Autre exemple de succès, vous pouvez trouver sur Youtube de nombreuses vidéos d’hypnose pour maigrir en dormant.

Il existe également de nombreuses applications pour les smartphones, comme Psychonaute.

Témoignages et études sur l'efficacité de l'hypnose pour maigrir

Résultats de recherches scientifiques sur l'hypnose et la perte de poids.

En juin 2022 a été mis en place le programme HYPNODIET sur l’hypnose et l'obésité, dont les résultats ont été publiés dans la revue The American Journal of Clinical Nutrition.

⏩ Davantage qu’un simple traitement de l’excès de poids, l’hypnose s’avère efficace pour réduire la désinhibition et l’impulsivité liées à la nourriture, ce qui fait perdre du poids sur le long terme.

Témoignages de personnes ayant réussi à perdre du poids grâce à l'hypnose.

Vous pourrez découvrir dans cet article de Femme Actuelle des témoignages de personnes ayant perdu du poids avec un traitement d’hypnose.

Conseils pratiques pour intégrer l'hypnose dans votre démarche de perte de poids

Créer un environnement propice à l'hypnose

L’hypnose se pratique dans le calme absolu. Prévoyez par exemple de prendre un congé afin de dédier votre journée au bien-être plutôt que de courir entre 2 rendez-vous.

Fréquence et durée des séances d'hypnose recommandées

L’hypnose peut fonctionner en 1 seule séance, ou nécessiter plusieurs séances espacées de 7 à 15 jours.

Autres pratiques complémentaires pour soutenir la perte de poids

Vous pouvez également tester la sophrologie , la TCC (thérapie cognitive et comportementale) , l’ acupuncture (Médecine Traditionnelle Chinoise) , la psychologie ou la psychothérapie .

Les précautions et limites de l'hypnose pour maigrir

Contre-indications et cas où l'hypnose n'est pas recommandée

L’hypnose est à éviter si vous souffrez de troubles dissociatifs, comme la psychose, la bipolarité ou la schizophrénie.

Différences entre hypnose thérapeutique et autres pratiques non réglementées

Rassurez-vous, l’hypnose thérapeutique et l’hypnose de spectacle (comme le pratique Messmer) n’ont absolument rien à voir !

Tout savoir sur l’hypnose pour maigrir

L'hypnose pour maigrir comporte-t-elle des risques ?

Le seul risque serait que cela ne fonctionne pas.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec l'hypnose ?

Les résultats arrivent après 1 à 5 séances.

Peut-on pratiquer l'auto-hypnose pour maigrir tous les jours ?

Il est recommandé de pratiquer l’auto-hypnose pour maigrir plusieurs fois par semaine, et même une fois par jour au démarrage, afin de renforcer la prise de bonnes habitudes alimentaires.

Qu’est-ce que la technique de l’anneau gastrique virtuel ?

Méthode Ericksonienne d’hypnose pour maigrir : l’anneau gastrique virtuel fait vivre sous hypnose au patient une chirurgie d’anneau gastrique réduisant son estomac, afin qu’il mange en de plus faibles quantités.

Questions & réponses sur l’hypnose pour maigrir

L’hypnose pour maigrir est-elle vraiment efficace ?

L’hypnose pour maigrir peut être efficace lorsqu’elle aide à modifier les comportements alimentaires liés au stress, aux émotions, au grignotage ou aux compulsions. Elle ne provoque pas une perte de poids directe, mais elle peut soutenir une démarche durable en renforçant la motivation, la sensation de satiété et la capacité à adopter de nouvelles habitudes alimentaires.

Comment fonctionne l’hypnose pour perdre du poids ?

L’hypnose agit en plaçant la personne dans un état modifié de conscience, propice à la détente et aux suggestions positives . Pendant la séance, l’hypnothérapeute peut travailler sur les automatismes inconscients liés à l’alimentation, les envies de grignoter, les blocages émotionnels ou encore l’image de soi.

Combien de séances d’hypnose faut-il pour maigrir ?

Le nombre de séances varie selon les besoins, les objectifs et l’histoire de chaque personne. Certaines personnes ressentent des changements dès la première séance, tandis que d’autres ont besoin de plusieurs rendez-vous espacés de quelques jours ou semaines pour ancrer de nouveaux comportements alimentaires.

Peut-on maigrir avec l’auto-hypnose ?

L’auto-hypnose pour maigrir peut être un bon complément après quelques séances avec un hypnothérapeute. Pratiquée régulièrement, l’auto-hypnose peut aider à renforcer les suggestions positives, à mieux gérer les envies de grignotage et à installer de nouvelles habitudes . Elle demande toutefois de la régularité et ne remplace pas toujours un accompagnement personnalisé.

L’hypnose peut-elle aider contre les compulsions alimentaires ?

Oui, l’hypnose peut être utile lorsque les compulsions alimentaires sont liées au stress, aux émotions ou à des automatismes inconscients. L’objectif est d’aider la personne à mieux identifier ses déclencheurs, à retrouver une sensation de contrôle et à développer une relation plus apaisée avec la nourriture.

Qu’est-ce que l’anneau gastrique virtuel en hypnose ?

L’anneau gastrique virtuel est une technique d’hypnose qui consiste à suggérer au cerveau la sensation d’un estomac plus rapidement rassasié, sans intervention chirurgicale. Cette méthode vise à aider la personne à réduire les quantités consommées et à être plus attentive à ses sensations de satiété.

L’hypnose pour maigrir présente-t-elle des dangers ?

L’hypnose ne présente généralement pas de danger physique lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel formé. Elle est toutefois déconseillée dans certains troubles psychiatriques ou dissociatifs, comme la schizophrénie, la psychose ou certains troubles bipolaires. En cas de doute, il est préférable de demander un avis médical avant de commencer.

L’hypnose remplace-t-elle un régime ou un suivi médical ?

Non. L’hypnose doit être considérée comme une approche complémentaire. Elle peut soutenir une perte de poids en aidant à modifier les comportements alimentaires, mais elle ne remplace pas une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée, ni un suivi médical, nutritionnel ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

Références

Voici nos sources pour écrire ce dossier sur l’hypnose pour maigrir :

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