L’hypnose pour maigrir : comment ça marche ?
L’hypnose pour maigrir : reprenez le contrôle de votre poids
Selon un sondage Odoxa publié en janvier 2023, 47,3 % des adultes français seraient obèses ou en surpoids. Vous subissez un surpoids important et avez déjà testé sans succès de nombreux régimes minceur ? Vous avez envie de vous sentir bien dans votre peau et cherchez à atteindre une perte de poids saine et durable ? L'hypnose pour maigrir peut être une solution pour retrouver une silhouette qui vous plaise. Vous vous demandez ce qu’est exactement l'hypnose et pourquoi y recourir pour perdre vos kilos en trop ? Terapiz, le logiciel de prise de rendez-vous en ligne avec les professionnels de la santé et du bien-être, vous apporte toutes les réponses à vos questions !
Qu'est-ce que l'hypnose ?
Les principes de l'hypnose
L’hypnose est un état voisin du sommeil et de la méditation, différent de l’état de veille habituel, obtenu via la suggestion. Comme en mode pilote automatique, cet État Modifié de Conscience (EMC) permet à la personne de se rapprocher de son inconscient, tout en restant parfaitement consciente de l'environnement qui l’entoure.
C’est prouvé ! L’état d’hypnose a été confirmé par les techniques d’imagerie modernes sur le cerveau.
Pensez à l’hypnose comme à un voyage intérieur. Vous êtes le capitaine de votre propre navire, naviguant vers une île appelée « Bien-Être ». L’hypnose vous guide pour contourner les tempêtes (symbolisant les fringales) et atteindre cette destination, où vous vous sentez léger et en harmonie avec votre corps.
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Les troubles et pathologies pouvant être traités par l’hypnose
Selon une analyse de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) en 2015, l'intérêt thérapeutique de l’hypnose est confirmé pour :
- La gestion du syndrome de stress post-traumatique : l’EMDR utilise avec succès des techniques d’hypnose ;
- Le syndrome du côlon irritable : ballonnement, douleurs au ventre, diarrhées et constipations ;
- La réduction de la consommation de sédatifs et d’antalgiques : l’hypnosédation est utilisée avec succès en chirurgie et radiologie interventionnelle ;
- La gestion du stress et de l’anxiété ;
- Le soin des maladies sous influence psychosomatique, comme l’asthme, l’eczéma ou encore le psoriasis.
L’hypnose est également utilisée pour :
- aider le sevrage tabagique ;
- réduire les douleurs de l’accouchement ;
- faire la prévention de la dépression post-partum après la naissance d’un enfant ;
- gérer la schizophrénie ;
- abaisser les bouffées de chaleur dues à la ménopause ;
- réduire les douleurs lors de soins dentaires.
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Découvrez dès maintenant nos autres articles sur l’hypnose :
- Hypnose arrêt du tabac ;
- Hypnose pour dormir ;
- Hypnose et dépression ;
- Hypnose et angoisse ;
- Hypnose et phobie ;
- Hypnose et confiance en soi.
Les bienfaits de l'hypnose pour maigrir
Réduction des envies de nourriture et des grignotages
La faim est dans la tête : les grignotages et envies de nourriture intempestives sont des compulsions, qui répondent à des automatismes inconscients.
⏩ L’hypnose pour maigrir permet justement de reprendre le contrôle sur l’inconscient, en modifiant les comportements alimentaires et en procurant au patient un état de relaxation. Il s’agit principalement d’enlever ce besoin de manger entre les repas.
Gestion des émotions et du stress liés à l'alimentation
Retenez bien que l’envie de manger est émotionnelle et psychologique. La prise de conscience de ce fait est la première étape vers le changement.
Ressentir fréquemment des émotions difficiles fait le lit du stress récurrent, activant le système nerveux sympathique. C’est là que la personne se met à manger entre les repas.
⏩ L’hypnose vient rétablir l’équilibre émotionnel du client, réduisant le stress et donc l’envie de manger.
Amélioration de la motivation et de l'estime de soi
L’estime de soi correspond à la valeur que l’on s’accorde, impactée par le stress quotidien. Améliorer dans sa vie quotidienne la motivation (pour le travail et les activités de loisir) et l’estime de soi permet de maigrir plus facilement.
Comment fonctionne l'hypnose pour la perte de poids ?
Les mécanismes par lesquels l'hypnose favorise la perte de poids
L’hypnothérapie permet de modifier les comportements alimentaires de plusieurs manières :
- en prenant conscience de ses mauvaises habitudes alimentaires et en établissant de nouvelles habitudes saines et équilibrées sur la durée ;
- en réduisant les envies de nourriture malsaine ;
- en privilégiant les aliments nutritifs ;
- en améliorant la sensation de satiété ;
- en allongeant la durée des repas ;
- en réduisant le stress vécu et en favorisant une bonne gestion des émotions durant la journée ;
- en agissant sur les blocages psychologiques, qui poussent certaines personnes à trop manger en cas de stress.
Étapes typiques d'une séance d'hypnose pour maigrir
Après avoir échangé sur les raisons de la consultation et ses antécédents médicaux, le patient est invité à s’installer au calme, en position assise ou allongée.
Le thérapeute lui propose de prendre 3 grandes inspirations pour arriver à un état de détente optimal. Puis il induit l’état de conscience modifié.
Ensuite interviennent les phases d’induction, de dissociation et d’entretien. Le praticien réalise des suggestions et la création d’ancrages positifs autour de l’allègement. Pour y arriver, il utilise des techniques auditives, visuelles ou kinesthésiques. Le praticien finalise la séance en faisant revenir le patient à un état de conscience normal.
Enfin, le patient et l’hypnothérapeute commentent la séance.
Techniques d'hypnose pour perdre du poids
Séances avec un hypnothérapeute professionnel
Il est recommandé de commencer l’hypnose avec un hypnothérapeute professionnel.
Auto-hypnose : méthodes et pratiques à domicile
Après quelques séances avec un professionnel, vous pourrez tester l’auto-hypnose en utilisant par exemple la plateforme psychonaute. Vous pouvez également réécouter l’audio de vos séances d’hypnose avec votre hypnothérapeute, avec son accord.
⏩ L’écoute quotidienne ou hebdomadaire aura pour résultat de reprogrammer de nouveaux comportements automatiques en lien avec la nourriture, et d’apprendre à votre cerveau à mieux gérer les émotions.
Hypnose guidée : utilisation d'applications et de vidéos
De nombreuses vidéos sont disponibles sur Youtube pour s’initier à l’hypnose. L’hypnothérapeute Benjamin Lubszynski a par exemple eu 5,6 millions de vues sur sa vidéo pour contrer l’insomnie.
Autre exemple de succès, vous pouvez trouver sur Youtube de nombreuses vidéos d’hypnose pour maigrir en dormant.
Il existe également de nombreuses applications pour les smartphones, comme Psychonaute.
Témoignages et études sur l'efficacité de l'hypnose pour maigrir
Résultats de recherches scientifiques sur l'hypnose et la perte de poids.
En juin 2022 a été mis en place le programme HYPNODIET sur l’hypnose et l'obésité, dont les résultats ont été publiés dans la revue The American Journal of Clinical Nutrition.
⏩ Davantage qu’un simple traitement de l’excès de poids, l’hypnose s’avère efficace pour réduire la désinhibition et l’impulsivité liées à la nourriture, ce qui fait perdre du poids sur le long terme.
Témoignages de personnes ayant réussi à perdre du poids grâce à l'hypnose.
Vous pourrez découvrir dans cet article de Femme Actuelle des témoignages de personnes ayant perdu du poids avec un traitement d’hypnose.
Conseils pratiques pour intégrer l'hypnose dans votre démarche de perte de poids
Créer un environnement propice à l'hypnose
L’hypnose se pratique dans le calme absolu. Prévoyez par exemple de prendre un congé afin de dédier votre journée au bien-être plutôt que de courir entre 2 rendez-vous.
Fréquence et durée des séances d'hypnose recommandées
L’hypnose peut fonctionner en 1 seule séance, ou nécessiter plusieurs séances espacées de 7 à 15 jours.
Autres pratiques complémentaires pour soutenir la perte de poids
Vous pouvez également tester la sophrologie, la TCC (thérapie cognitive et comportementale), l’acupuncture (Médecine Traditionnelle Chinoise), la psychologie ou la psychothérapie.
Les précautions et limites de l'hypnose pour maigrir
Contre-indications et cas où l'hypnose n'est pas recommandée
L’hypnose est à éviter si vous souffrez de troubles dissociatifs, comme la psychose, la bipolarité ou la schizophrénie.
Différences entre hypnose thérapeutique et autres pratiques non réglementées
Rassurez-vous, l’hypnose thérapeutique et l’hypnose de spectacle (comme le pratique Messmer) n’ont absolument rien à voir !
Tout savoir sur l’hypnose pour maigrir
L'hypnose pour maigrir comporte-t-elle des risques ?
Le seul risque serait que cela ne fonctionne pas.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec l'hypnose ?
Les résultats arrivent après 1 à 5 séances.
Peut-on pratiquer l'auto-hypnose pour maigrir tous les jours ?
Il est recommandé de pratiquer l’auto-hypnose pour maigrir plusieurs fois par semaine, et même une fois par jour au démarrage, afin de renforcer la prise de bonnes habitudes alimentaires.
Qu’est-ce que la technique de l’anneau gastrique virtuel ?
Méthode Ericksonienne d’hypnose pour maigrir : l’anneau gastrique virtuel fait vivre sous hypnose au patient une chirurgie d’anneau gastrique réduisant son estomac, afin qu’il mange en de plus faibles quantités.
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FAQ, Questions & Réponses sur l’hypnose pour maigrir
Qu’est-ce que l'hypnose ?
L’hypnose est un état modifié de conscience (EMC), proche du sommeil, qui permet un accès à l’inconscient via des suggestions directes ou indirectes. Cet état permet de modifier des comportements et des pensées ancrées, favorisant des transformations personnelles.
Quels sont les bienfaits de l'hypnose pour maigrir ?
L'hypnose pour maigrir aide à réduire les envies de grignotage, à mieux gérer les émotions liées à l’alimentation et à renforcer l'estime de soi. Elle permet de reprendre le contrôle sur ses habitudes alimentaires.
Comment fonctionne l'hypnose pour la perte de poids ?
L’hypnose agit en modifiant les comportements alimentaires et en aidant à prendre conscience des mauvaises habitudes. Elle aide également à rétablir une sensation de satiété et à gérer les émotions qui mènent à une alimentation compulsive.
Quelles techniques d'hypnose sont utilisées pour perdre du poids ?
Les techniques incluent des séances avec un hypnothérapeute, l’auto-hypnose et l’hypnose guidée via des applications ou des vidéos en ligne. Elles aident à créer des ancrages positifs et à reprogrammer les habitudes alimentaires.
Quels témoignages et études soutiennent l'efficacité de l'hypnose pour maigrir ?
Des études comme le programme HYPNODIET ont montré que l’hypnose est efficace pour réduire les comportements impulsifs liés à la nourriture. De nombreux témoignages confirment la réussite de la perte de poids grâce à l’hypnose.
Quels conseils pour intégrer l'hypnose dans une démarche de perte de poids ?
Il est recommandé de pratiquer l’hypnose dans un environnement calme, avec un professionnel, avant de tester l’auto-hypnose à domicile. Il est important d’avoir un objectif clair et de répéter les séances régulièrement pour de meilleurs résultats.
⏩ Rendez-vous sur Terapiz pour trouver un praticien qualifié proche de chez vous. Consultez leur fiche détaillée pour connaître leur formation et leur expérience professionnelle.
Quelles sont les précautions et limites de l'hypnose pour maigrir ?
L’hypnose est déconseillée aux personnes souffrant de troubles dissociatifs comme la schizophrénie. Il est important de consulter un praticien certifié pour éviter des dérives.
L'hypnose pour maigrir comporte-t-elle des risques ?
L’hypnose ne présente aucun risque physique. Le seul danger serait que la thérapie ne soit pas efficace pour certaines personnes, ou que les résultats ne soient pas immédiats.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec l'hypnose ?
Les résultats peuvent apparaître dès la première séance, mais certaines personnes peuvent avoir besoin de plusieurs séances (jusqu’à cinq) pour constater des changements durables.
Peut-on pratiquer l'auto-hypnose pour maigrir tous les jours ?
Il est recommandé de pratiquer l’auto-hypnose plusieurs fois par semaine, voire quotidiennement au début, pour ancrer les bonnes habitudes alimentaires et favoriser un changement durable.
Qu’est-ce que la technique de l’anneau gastrique virtuel ?
L’anneau gastrique virtuel est une technique d’hypnose ericksonienne qui simule, sous hypnose, la pose d’un anneau gastrique. Cela aide le patient à manger de plus petites quantités, en reproduisant les effets d’une chirurgie réelle sans intervention physique.
Références
Voici nos sources pour écrire ce dossier sur l’hypnose pour maigrir :
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