Comment arrêter le tabac avec l’hypnose ?
Comment se libérer du tabac grâce à l’hypnose ?
Hypnose et arrêt du tabac : l’hypnose fait un tabac ! Vous êtes dépendant de la cigarette depuis plusieurs mois, voire plusieurs années, et vous souhaitez arrêter de fumer pour de bon. Vous vous questionnez sur la meilleure thérapie à tester pour abandonner la cigarette ? Vous vous demandez ce qu’est exactement l'hypnose et pourquoi y recourir dans le cadre d’un sevrage tabagique ? Terapiz, le logiciel de prise de rendez-vous en ligne avec les professionnels de la santé et du bien-être, vous apporte toutes les réponses à vos questions !
Qu'est-ce que l'hypnose et comment peut-elle aider à arrêter de fumer ?
Par la parole, l'hypnose induit chez le patient un état de conscience modifiée, voisin du sommeil, provoqué par des manœuvres de suggestion.
Imaginez-vous comme un oiseau en cage. Le tabac est la cage qui vous retient. L’hypnose ouvre la porte de la cage, vous permettant de vous envoler vers une vie sans tabac.
⏩ L'hypnose permet de changer la perception de la cigarette chez le patient. Elle modifie nos gestes et notre comportement face à la cigarette.
Les meilleures techniques d'hypnose pour arrêter de fumer
L'hypnose ericksonienne pour le sevrage tabagique
Dans l’hypnose Ericksonienne, c’est par le biais de suggestions indirectes, d’ordres cachés et de métaphores que l’hypnothérapeute met à profit l’état de transe hypnotique.
⏩ Cette approche a comme objectif d’aider le patient à retrouver le plaisir de se sentir libre.
L’hypnose traditionnelle contre la dépendance au tabac
L’hypnose traditionnelle utilise :
- L’évolution en âge : quand l’hypnothérapeute propose le souvenir d’un passé paisible sans cigarette.
- La suggestion directe : quand le thérapeute suggère au patient de changer de comportement vis-àvis du tabac.
- La progression dans le futur : le praticien permet au patient de se projeter dans un avenir sans problème et sans cigarette.
Auto-hypnose : peut-on arrêter de fumer seul ?
L’auto-hypnose peut suffire dans la cas où le fumeur est peu dépendant à la nicotine et ouvert au changement d’habitude. C’est cependant plus difficile qu’un suivi par un hypnothérapeute, surtout si vous n’avez jamais essayé l’hypnose.
⏩ Ça y est, c'est décidé, vous souhaitez tester l’hypnose pour arrêter de fumer ? Prenez rendez-vous sur notre site web, Terapiz, avec un praticien proche de chez vous.
Comment se déroule une séance d'hypnose pour l’arrêt du tabac ?
Préparation à la séance d'hypnose
Lors de la première séance, le praticien pose des questions à son patient : quel est son rapport au tabac et quelles sont ses motivations ? Le praticien et son patient définissent un objectif positif et réalisable, comme par exemple “arrêter de fumer en vue d’une grossesse prochaine”. Cet entretien préalable dure une vingtaine de minutes.
Étapes d'une séance type d’hypnose anti-tabac
Ensuite, le praticien passe à la séance d’hypnose. Il invite le patient à s'installer dans un fauteuil, puis le plonge dans un état de transe hypnotique. Il s’agit alors de reprogrammer l’inconscient à l’aide de suggestions, de visualisations et du concept de l’empreinte (événements à la base de croyances).
Au cours de la séance, l'hypnothérapeute est attentif aux images suggérées par le patient. Il travaille sur ces images et redéfinit avec son patient, par d’autres images adaptées, la libération du tabac, comme élever un bébé dans un environnement sans tabac.
Il suggère directement au fumeur un changement et modifie la perception du comportement de dépendance. Il peut aussi utiliser l’hypnose en technique aversive : le tabac provoque des maux de tête.
En fin de séance, le praticien fait revenir la personne à son état conscient. Sa perception du tabac est alors transformée.
Efficacité de l’hypnose dans l’arrêt du tabac
Témoignages et études de cas
Selon l'association française pour l'étude de l'hypnose médicale (AFEHM), l’hypnose anti-tabac parvient au bout d'un mois à un taux de réussite de 72 %, et au bout de 2 mois à 63 % de réussite. Après 6 mois, ce taux tourne plutôt autour de 35 % à 40 %.
Vous trouverez des témoignages de patients dans cet article du média actu.fr.
Comparaison avec d’autres méthodes de sevrage
Le taux de réussite de l’hypnose pour le sevrage tabagique est loin devant celui de la vapoteuse et des substituts nicotiniques.
Selon une étude américaine publiée dans le New England Journal of Medicine en février 2019, la vapoteuse obtiendrait un taux de réussite de 18 % sur un an, soit deux fois plus efficace que les dérivés nicotiniques classiques (gomme à mâcher, inhalateurs, patchs…).
Comment bien choisir son hypnothérapeute ?
Vous pouvez choisir votre hypnothérapeute selon sa formation et son expérience professionnelle.
⏩ Sur notre site, Terapiz, vous trouverez justement une fiche pour chaque praticien avec le détail de ses études et de son parcours professionnel.
La durée et le nombre de séances nécessaires pour arrêter de fumer
Estimation et planification des séances
Tout dépend de la réelle volonté du fumeur. S’il est très motivé, souvent une seule séance suffit. Selon les profils, d’autres patients nécessitent 2 ou 3 séances avant d’identifier les bénéfices de l’hypnose.
Suivi à long terme et renforcement
À long terme, il peut être intéressant de revenir voir l’hypnothérapeute 6 mois après la première séance, afin de consolider les résultats. Aussi, l’auto-hypnose entre les séances peut permettre d’atteindre une meilleure efficacité du traitement.
Investissement et coûts associés à l'hypnose pour l’arrêt du tabac
Tarifs moyens des séances d'hypnose
Les prix d’une séance d’hypnose contre le tabac varient d’un praticien à un autre : entre 45 € et 85 €. Vous pouvez contacter l’hypnothérapeute en amont afin de vous renseigner sur son tarif.
Remboursement et prise en charge par les assurances
Les séances ne sont en général pas remboursées par la sécurité sociale, sauf si l’hypnothérapeute est un médecin, peu importe sa spécialité.
Avantages et limites de l’hypnose pour arrêter de fumer
Bénéfices à long terme de l’arrêt du tabac par hypnose
À long terme, l’hypnose peut maintenir son efficacité sur l’arrêt du tabac. L’efficacité des traitements d’hypnose dépend du praticien et de l’état d’esprit de son patient.
Limitations et personnes non-réceptives
« Je pense qu'il n'y a pas de gens non "hypnotisables", il n'y a que de piètres thérapeutes », affirmait Richard Bandler, le co-inventeur de la programmation neurolinguistique (PNL).
La réponse à l’hypnose est très différente selon la personne hypnotisée et l’expert en hypnose. En réalité, 5 % de la population ne serait pas hypnotisable, quand 10 % de la population serait fortement hypnotisable.
Tout savoir sur l’hypnose pour arrêter de fumer
Y a-t-il des risques ou des effets secondaires ?
Il n’y a pas de risque sur la santé, ni d’effets secondaires. Attention : il est cependant préférable de ne pas traiter en hypnose les personnes psychotiques.
Comment maintenir l’arrêt du tabac après l’hypnose ?
Vous pouvez pratiquer l’auto-hypnose ou réécouter les séances d’hypnose.
Quel est le meilleur moment pour commencer l’hypnose pour arrêter de fumer ?
Le meilleur moment dépend avant tout de votre ressenti. Par exemple, arrêter le tabac au début de ses vacances a plus de chances de fonctionner que lors d’une rentrée chargée.
Quelles sont les autres pathologies pouvant être traitées par l’hypnose ?
Comme expliqué dans ce dossier, l’hypnose traite de nombreuses maladies et addictions.
FAQ, Questions & Réponses sur l’hypnose pour arrêter de fumer
Qu'est-ce que l'hypnose et comment peut-elle aider à arrêter de fumer ?
L'hypnose est un état modifié de conscience, où l'esprit est plus réceptif aux suggestions. Pour arrêter de fumer, elle agit en changeant la perception de la cigarette, modifiant les comportements et les habitudes associés au tabagisme.
Quelles sont les meilleures techniques d'hypnose pour arrêter de fumer ?
Les deux principales techniques sont l'hypnose ericksonienne et l'hypnose traditionnelle. L’hypnose ericksonienne utilise des métaphores et des suggestions indirectes, tandis que l’hypnose traditionnelle emploie des suggestions directes et des projections dans l'avenir sans cigarette.
Comment se déroule une séance d'hypnose pour l’arrêt du tabac ?
Une séance débute par un entretien sur les motivations du patient. Ensuite, le thérapeute plonge la personne en état de transe, puis procède à des suggestions pour reprogrammer l’inconscient et modifier la perception du tabac. La séance se termine par un retour à l’état conscient.
Quelle est l’efficacité de l’hypnose dans l’arrêt du tabac ?
Selon l'AFEHM, l'hypnose pour l'arrêt du tabac affiche un taux de réussite de 72 % après un mois, avec une efficacité réduite à environ 35 % à 40 % après six mois. Ce taux reste supérieur à d'autres méthodes comme la vapoteuse ou les substituts nicotiniques.
Comment bien choisir son hypnothérapeute ?
Il est important de vérifier la formation et l’expérience professionnelle de l’hypnothérapeute.
⏩ Rendez-vous sur Terapiz pour trouver un praticien qualifié proche de chez vous. Consultez leur fiche détaillée pour connaître leur formation et leur expérience professionnelle.
Quelle est la durée et le nombre de séances nécessaires pour arrêter de fumer ?
Pour les personnes très motivées, une seule séance peut suffire. Pour d'autres, deux à trois séances peuvent être nécessaires. Un suivi à long terme ou des séances supplémentaires peuvent renforcer les résultats.
Quels sont les investissements et coûts associés à l'hypnose pour l’arrêt du tabac ?
Le coût d'une séance varie généralement entre 45 € et 85 €, selon le praticien. Les séances ne sont généralement pas remboursées par la sécurité sociale, sauf si le thérapeute est un médecin.
Quels sont les avantages et limites de l’hypnose pour arrêter de fumer ?
L’hypnose permet une approche douce et non invasive, avec des effets durables pour les personnes motivées. Cependant, environ 5 % des personnes ne seraient pas réceptives à l’hypnose, rendant la méthode inefficace pour elles.
L'hypnose peut-elle être efficace pour tout le monde ?
L’hypnose ne fonctionne pas de la même manière pour chaque individu. Bien que la majorité des personnes puissent en bénéficier, environ 5 % ne sont pas hypnotisables.
Y a-t-il des risques ou des effets secondaires ?
L’hypnose est sans danger, mais elle est déconseillée aux personnes souffrant de troubles psychotiques comme la schizophrénie ou la bipolarité.
Comment maintenir l’arrêt du tabac après l’hypnose ?
L'auto-hypnose et la réécoute des séances d’hypnose peuvent aider à maintenir l'arrêt du tabac. Un suivi régulier avec le thérapeute est aussi recommandé pour renforcer les résultats.
Quel est le meilleur moment pour commencer l’hypnose pour arrêter de fumer ?
Le meilleur moment dépend de votre ressenti. Il est souvent plus facile d’arrêter durant une période de calme, comme pendant les vacances, plutôt que durant une période de stress.
Quelles sont les autres pathologies pouvant être traitées par l’hypnose ?
L'hypnose est efficace pour traiter d'autres troubles tels que les phobies, l’anxiété, la gestion de la douleur, le stress, les troubles du sommeil, ainsi que pour le sevrage d’autres addictions comme l'alcool.
Références
Voici nos sources pour écrire cet article sur l’hypnose et l’arrêt du tabac :
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