Insomnie : symptômes, causes et solutions
Vous avez du mal à vous concentrer, vous avez des sautes d'humeur ou vous êtes envahi par une fatigue persistante ? L’insomnie est peut-être la source de vos tracas !
Troubles du sommeil
Les troubles du sommeil regroupent différents types de difficultés qui perturbent la qualité ou la durée de vos nuits : insomnies (endormissement difficile, réveils nocturnes, réveil trop tôt), apnée du sommeil, parasomnies (cauchemars, terreurs nocturnes, somnambulisme), syndrome des jambes sans repos, ou encore paralysie du sommeil. Ces troubles peuvent être ponctuels… ou s’installer durablement, avec un impact direct sur l’énergie, l’humeur, la concentration et la santé au quotidien.
Les causes sont souvent multiples : stress et anxiété, charge mentale, rythme de vie irrégulier, écrans et stimulations tardives, douleurs, changements hormonaux, environnement de sommeil inadapté, ou encore certaines pathologies (comme l’apnée) et médicaments. Comprendre ce qui perturbe vos nuits est une première étape pour agir de façon adaptée.
Sur cette page, Terapiz regroupe nos contenus pour mieux comprendre le sommeil, ses différentes phases, les principaux troubles du sommeil, leurs causes possibles, et les approches qui peuvent aider selon votre situation (par exemple : hygiène du sommeil, relaxation, TCC, EMDR…).
Parcourez les articles ci-dessous et choisissez le sujet le plus pertinent pour votre besoin.
Articles sur les troubles du sommeil
Paralysie du sommeil : causes et solutions
Vous vous réveillez parfois en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation oppressante et des visions inhabituelles ? Vous vous demandez si vous souffrez de paralysie du sommeil et surtout comment mieux l’apprivoiser ? Bien plus fréquent qu’on ne le pense, ce phénomène peut être déconcertant, mais rassurez-vous : il existe des solutions pour en réduire la fréquence et mieux vivre avec.
Narcolepsie : symptômes, causes et traitements
Vous ressentez une fatigue persistante, une somnolence excessive en journée ou des épisodes d’endormissement soudains ? Vous vous demandez si cela pourrait être lié à un trouble du sommeil ? La narcolepsie, souvent méconnue, est une pathologie qui affecte profondément le quotidien, mais il est possible d’apprendre à la gérer pour retrouver un équilibre mental, émotionnel et physique.
Apnée du sommeil : symptômes, causes, traitements
Vous vous sentez souvent épuisé, vous avez du mal à vous concentrer ou vous ressentez des maux de tête au réveil ? Et si l'apnée du sommeil était la cause de tous ces désagréments ? En comprenant mieux ce trouble, vous pouvez retrouver le chemin vers des nuits plus paisibles et régénératrices !
Peut-on mieux dormir grâce à l'hypnose ?
1 mouton, 2 moutons, 3 moutons… 8 Français sur 10 se réveilleraient dans la nuit selon une enquête INSV/MGEN menée en 2020. Vous souffrez d’insomnie ou de troubles du sommeil et ne trouvez pas de solution durable ? Vous recherchez comment améliorer votre sommeil ? L'hypnose pour dormir peut être une solution pour retrouver un sommeil réparateur et le bien-être. Vous vous demandez ce qu’est exactement l'hypnose et pourquoi y recourir pour améliorer votre sommeil ?
Le sommeil : notre guide pour améliorer vos nuits
Grand dormeur ou petit dormeur… Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Nous avons tous une relation unique avec le sommeil, qui nous apporte l'énergie nécessaire pour vivre nos journées au top de notre forme. Vous souffrez d’un manque de sommeil chronique ? Vous recherchez comment améliorer votre sommeil au quotidien et donc votre bien-être et votre santé ? Vous vous demandez comment fonctionne le sommeil et comment améliorer vos nuits ? Vers quelle thérapie pour mieux dormir est-il pertinent de se tourner ?