Le sommeil joue un rôle essentiel dans l’équilibre physique et mental : il aide le cerveau à récupérer, à consolider la mémoire, à réguler les émotions et à mieux gérer le stress au quotidien. Pourtant, il est fréquent de traverser des périodes où l’on dort moins bien : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur ou réveil trop tôt. Pour mieux comprendre ce qui se passe, il est utile de connaître les différentes phases du sommeil (endormissement, sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal) et leur rôle dans la récupération.
Les troubles du sommeil regroupent des difficultés variées, et sur cette page nous aborderons notamment les principaux types : insomnie, apnée du sommeil, paralysie du sommeil, cauchemars, réveils nocturnes, hypersomnies… Ces troubles peuvent avoir des causes multiples : stress, anxiété, surcharge mentale, changements de rythme, douleurs, environnement peu favorable, écrans, ou encore certaines situations de vie (deuil, burn-out, dépression…). Parfois, le sommeil se dérègle aussi à cause d’habitudes qui s’installent sans qu’on s’en rende compte (horaires irréguliers, siestes trop longues, ruminations au moment de se coucher). Et quand la fatigue s’installe, un cercle vicieux peut apparaître : plus on veut “réussir” à dormir, plus la pression augmente… et plus le sommeil devient difficile.
Sur cette page, Terapiz regroupe des contenus pour vous aider à mieux comprendre le sommeil et les troubles associés : repérer les signaux, identifier les causes possibles et découvrir des solutions concrètes.
Vous trouverez aussi des pistes de prise en charge et des approches thérapeutiques efficaces (comme la TCC, l’hypnose, la médecine traditionnelle chinoise, la psychothérapie, la relaxation, la pleine conscience, ou un accompagnement médical si nécessaire).
Parcourez les articles ci-dessous et choisissez le sujet le plus adapté à votre situation.
Vous vous réveillez parfois en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation oppressante et des visions inhabituelles ? Vous vous demandez si vous souffrez de paralysie du sommeil et surtout comment mieux l’apprivoiser ? Bien plus fréquent qu’on ne le pense, ce phénomène peut être déconcertant, mais rassurez-vous : il existe des solutions pour en réduire la fréquence et mieux vivre avec.
Vous vous sentez parfois dépassé, tendu ou à bout de souffle émotionnellement ? Et si votre santé mentale avait besoin d’un peu d’attention et de soins ? Trop souvent mise de côté, elle est pourtant au cœur de notre bien-être. Elle influence notre humeur, notre sommeil, notre motivation et notre façon d’interagir avec les autres.
Vous traversez une période difficile suite à la perte d’un proche ? Vous vivez un changement brutal qui bouleverse vos repères et laisse un grand vide en vous ? Tristesse, colère, incompréhension : les émotions s’entremêlent et semblent parfois ingérables. C’est ce que l’on appelle le deuil, un processus à la fois intime, émotionnel et profondément déstabilisant.
Vous ressentez une fatigue persistante, une somnolence excessive en journée ou des épisodes d’endormissement soudains ? Vous vous demandez si cela pourrait être lié à un trouble du sommeil ? La narcolepsie, souvent méconnue, est une pathologie qui affecte profondément le quotidien, mais il est possible d’apprendre à la gérer pour retrouver un équilibre mental, émotionnel et physique.
Vous arrive-t-il souvent de vous sentir submergé par des préoccupations, de ressentir une inquiétude excessive ou encore une sensation de tension constante, comme un malaise qui ne vous quitte pas ? Et si l’anxiété était à l’origine de ces ressentis ? Ce trouble de santé mentale touche des millions de personnes à travers le monde. Après tout, qui n’a jamais ressenti une pointe de stress avant un événement important, comme un entretien d’embauche, un examen ou une prise de parole en public ?
Vous vous sentez parfois débordé, nerveux ou en proie à une fatigue inexpliquée ? Et si le stress était au cœur de tous ces désagréments ? Souvent décrit comme le "mal du siècle", il touche une grande majorité d'entre nous, que ce soit dans notre vie professionnelle ou personnelle.
Vous vous sentez parfois épuisé, démotivé ou constamment sous pression ? Vous avez du mal à trouver du plaisir dans vos activités quotidiennes ou à récupérer malgré le repos ? Le burn-out, souvent appelé syndrome d’épuisement professionnel, pourrait être à l’origine de ces symptômes. Ce phénomène, de plus en plus répandu, ne touche pas uniquement les cadres ou les professions à haute responsabilité. Il peut affecter chacun d’entre nous, quelle que soit notre situation.