PNL : ses bienfaits pour améliorer votre bien-être
Programmation Neuro-Linguistique (PNL) : ses bienfaits pour améliorer votre bien-être et développer votre potentiel au quotidien
La programmation neurolinguistique (PNL) attise la curiosité du grand public. Vous souhaitez travailler sur votre développement personnel ? Vous aimeriez bien expérimenter la PNL ? Vous vous demandez ce qu’est exactement cette technique psychologique ? Comment tirer le meilleur parti de cette approche pour améliorer votre bien-être et vous conduire au succès ? Terapiz, le logiciel de prise de rendez-vous en ligne avec les professionnels de la santé et du bien-être, vous apporte toutes les réponses à vos questions !
Qu’est-ce que la PNL ?
La programmation neurolinguistique (PNL) est une approche psychologique. Elle s'appuie sur un ensemble de méthodes et techniques précises afin d’optimiser le développement personnel du consultant. La PNL change la manière dont la personne perçoit son environnement afin d’obtenir des modifications structurelles et personnelles. Elle génère tout simplement de nouveaux potentiels de réussite.
C’est comme si chaque personne détenait une carte du monde personnelle avec des trésors à découvrir. Cette carte est modelée par les conditionnements et les croyances. L’objectif de la PNL est de reprogrammer le cerveau : modifier cette carte afin que la personne trouve plus efficacement les trésors, symboles du succès obtenu dans ses actions.
⏩ Cette thérapie connaît un essor important en France dans les années 1980. Elle est alors très utilisée dans le secteur marchand. Par exemple, de nombreux commerciaux y ont été formés.
Naissance de la PNL
On a coutume de dire que les mots constituent l'aspect le moins significatif de la communication, ne transmettant que 7 % du sens. Selon Albert Mehrabian en 1972, la communication non-verbale correspondrait aux 93 % restants !
Qui a inventé la pratique de la programmation neurolinguistique ? Il s’agit des Américains John Grinder et Richard Bandler. En 1973, ils étaient alors respectivement maître-assistant en linguistique et étudiant en mathématiques et informatique. Ils sont convaincus que les personnes qui connaissent le succès utilisent dans leur communication des stratégies de comportement semblables.
⏩ Dans leur quotidien, ces personnes adopteraient des modes opératoires similaires lorsqu’il s’agit de résoudre un défi. Cette approche part du principe que ces comportements peuvent être facilement reproduits. Elle propose aux individus de les conduire au succès en changeant leurs pensées, comportements et communications.
Sur quoi repose la PNL ?
Cette approche emprunte des principes scientifiques à la cybernétique (la programmation), à la linguistique et à la neurologie.
Commençons par la programmation. Les chercheurs se sont rendu compte que nous possédons tous un système de croyance et de comportements. Nous mettons en place de manière inconsciente des programmes qui régissent nos comportements. Ces programmes sont intégrés à nos circuits neuronaux. Aussi, notre langage reflète notre vision de la réalité.
⏩ La PNL permet d’identifier et de se libérer de ses schémas inconscients. Elle stimule le développement personnel des individus et aide à reprendre le contrôle sur ses pensées.
Elle peut être brève. Dans la plupart des cas, il faut compter de quelques séances à six mois, avant de constater des premiers effets positifs.
Comment fonctionne la PNL ?
L’originalité de cette approche est de s’intéresser d’abord au « comment atteindre mes objectifs » plutôt qu’au « pourquoi je n’y arrive pas ». Elle permet de reconnaître et de modifier ses comportements nocifs.
⏩ Cette technique détient de nombreux outils qui permettent d’opérer chez l’individu des changements structurels et personnels. L’objectif est d’atteindre de nouveaux potentiels de réussite. Au fil du temps, l’individu devient plus ingénieux et plus flexible dans sa manière d’aborder tout problème dans sa vie personnelle et professionnelle.
Qui pratique la PNL ?
La Programmation Neurolinguistique n’est pas réglementée par l’État. Il n’existe en conséquence pas de diplôme reconnu par l’État ni de certification spécifique.
⏩ Elle est pratiquée le plus souvent par des psychiatres, des psychologues, des hypnothérapeutes ou encore des coachs qui se sont formés spécifiquement à cette méthode auprès d’organismes et instituts privés.
Quelles sont les techniques principales employées en PNL ?
Cette approche a à sa disposition une vaste bibliothèque de techniques et d’outils afin de résoudre les problèmes de la vie quotidienne. Voici les 8 techniques principales.
Le recadrage
Le recadrage vise à se libérer des pensées négatives. L’individu est amené à moduler sa carte mentale vers du positif. Par exemple, si vous êtes agoraphobe et redoutez de prendre les transports en commun, il est possible de recadrer cette situation en la considérant au contraire comme une opportunité de croissance. C’est le même fonctionnement pour la prise de parole en public, par exemple.
Retrouvez nos dossiers complets sur la psychologie positive ou sur la pensée positive.
Le mind mapping
Cette technique propose de s’observer d’un point de vue différent de soi-même. Si vous préparez une prise de parole en public, vous pouvez analyser ce que penserait de vous un simple observateur. Le simple fait d’examiner la situation sous un angle différent vous permettra d’être plus objectif.
La dissociation
La dissociation permet à l’individu de se libérer de ses mauvais sentiments et expériences négatives. Il s’agit tout d’abord d’identifier l’émotion en question puis d’essayer d’adopter un nouveau point de vue « en quittant » son corps pendant un moment. Changer son point de vue sur la situation nocive contribue tout simplement à se libérer des sentiments négatifs.
La répétition mentale
Cette technique de PNL fait le pari de la visualisation, très efficace. L’individu est amené à créer une image mentale de la situation qui pose soucis. Il peut s’entraîner à combattre la situation via la visualisation. Cet entraînement imaginaire permet au consultant de se diriger vers une action réussie.
⏩ Cette visualisation permet un apprentissage positif de la situation perçue initialement comme périlleuse. La PNL a comme conséquence d’accroître considérablement la confiance en soi. Devant une situation périlleuse, croire davantage en soi et en ses capacités est alors rendu possible.
L’ancrage
L’ancrage correspond à l’association d’une expérience sensorielle positive à un état émotionnel spécifique. Cette technique propose de changer son état d’esprit. Il est pertinent d’associer un geste à cette émotion positive ou au souvenir qui l’a conduit. Ceci afin de retrouver plus facilement l’expérience positive dans vos souvenirs. Cette technique permet de déclencher l’expérience positive.
L’amorçage
L’objectif de cette technique est d’ajuster ses pensées et d’adopter une prise de décision plus rapide. Par exemple, vous pouvez vous répéter un mantra positif afin d’atteindre votre objectif, comme « Je m’améliore chaque jour et je vais vers le bien ». Ce type de phrase positive vous préparera mentalement à un changement vers plus de positif dans votre vie.
Le changement des croyances
Une des techniques phares de la PNL est également d’examiner ses propres croyances. Analyser ses croyances et ses pensées limitantes permet justement de les identifier et de les surmonter.
Le miroir
Il s’agit ici de mettre en place des relations sociales en examinant le langage corporel durant la discussion. Selon différentes études, notre posture ou le ton de notre voix nous trahissent beaucoup plus que nos mots. Contrôler son langage corporel permet ainsi de mieux maîtriser certaines situations avec des personnes issues de votre vie personnelle ou professionnelle.
Les indications et applications de la PNL
Les indications de la PNL
Cette approche est indiquée pour toute personne souhaitant agir en changeant son quotidien et sa façon de penser et d’agir. Elle est uniquement déconseillée aux personnes souffrant de troubles graves de la personnalité comme la schizophrénie.
Cependant, la programmation neurolinguistique ne remplace en aucun cas une consultation chez le médecin avec ou sans traitement médical. Face à un souci de santé, il faut tout d’abord consulter un médecin. Cette approche peut venir en complément d’un suivi médical avec ou sans traitement médical.
Dans quels cas pratiquer la PNL ?
Les applications de la PNL
Les domaines d’application de cette approche sont divers et variés :
- La modélisation : décoder spécifiquement le comportement des personnes performantes.
- Le leadership et la gestion d’équipe : obtenir des techniques et des outils afin de développer ses compétences en leadership, améliorer sa communication interne et conduire au changement d’organisation.
- L’éducation : apprendre à faire bon usage des compétences de personnes connues, développer une relation de qualité et avoir accès à ses propres ressources positives.
- La communication : développer ses capacités de communicant et résoudre ses conflits.
- La résolution de problèmes : adopter une approche créative de la résolution de difficultés.
- La transformation : faire évoluer ses systèmes de valeurs et de croyance et aider d’autres personnes ainsi que les entreprises, systèmes sociaux et organisations.
- Le développement personnel et le coaching : faire usage de cette approche dans le coaching professionnel et personnel. Ceci afin d’aider les personnes à surmonter les blocages, atteindre leurs objectifs et atteindre le bien-être.
En résumé, la programmation neurolinguistique est utilisée pour :
- améliorer ses compétences en leadership et communication ;
- aider à développer la liberté de choix ;
- améliorer la gestion de conflit ;
- aider à la prise de parole en public ;
- optimiser la gestion du stress ;
- apaiser l’anxiété et les phobies, comme l’aviophobie ;
- optimiser la gestion des émotions.
⏩ C'est décidé, vous souhaitez essayer la PNL ? Prenez rendez-vous sur notre site web, Terapiz, avec un praticien spécialisé en PNL proche de chez vous.
Est-ce que la PNL est efficace ?
Une revue de recherche publiée en 2015 dans la National Library of Medicine a conclu que cette thérapie avait un impact positif sur les personnes ayant des problèmes psychologiques ou sociaux.
D’après Passeport Santé, la programmation neurolinguistique aurait même des effets positifs sur la relation des mères auprès de leurs enfants, c’est-à-dire une amélioration de l’environnement à domicile.
Aussi, une étude réalisée en 2008 a prouvé la réduction des symptômes phobiques chez des participants.
Comment trouver un bon praticien spécialisé en PNL ? | 3 conseils
Conseil N°1 - Vous rendre sur Terapiz
⏩ Vous pouvez dès à présent prendre rendez-vous sur notre site web, Terapiz, avec un praticien spécialisé en PNL proche de chez vous. Pour ce faire, rien de plus aisé. Quelques clics sur notre site web et votre rendez-vous est fixé !
Conseil N°2 - Faire appel à un praticien formé sérieusement
Sur notre site Terapiz, vous trouverez pour chaque professionnel, une fiche spécifique avec le détail du parcours étudiant. Une fois votre praticien identifié sur notre site Terapiz, vérifiez sur sa fiche la formation suivie en psychologie, en hypnose ou en coaching. S’est-il spécialisé en PNL ?
⏩ Si vous le pouvez, choisissez plutôt un praticien formé sérieusement et spécifiquement à la PNL. De quoi vous assurer d’atteindre rapidement un mieux-être et le succès dans vos actions futures.
Conseil N°3 - Opter pour un praticien référencé
Un autre conseil pour bien choisir son praticien est d’opter pour un professionnel qui fait partie d’un syndicat ou d’une association professionnelle comme la fédération NLPNL et l’association européenne pour la psychothérapie neuro-linguistique. Existent également les fédérations PNL internationales, comme la Fédération Francophone de Programmation Neuro-Linguistique NLPNL ou encore la fédération PNL INLPTA.
Comment se déroule une séance de PNL ?
Une séance se déroule sous la forme d’une simple conversation. Durant la première prise de contact, le praticien identifie tout d’abord la problématique avec le consultant. Il détermine également avec lui l’objectif de la séance.
Le praticien pose ensuite des questions orientées vers des solutions. Il ne se concentre pas sur le pourquoi et l’histoire détaillée de la personne. Il demande plutôt directement au consultant ce qu’il souhaite, en quoi c’est important pour lui et comment il saura qu’il a atteint son objectif. Enfin, il demande à la personne de cerner ses besoins afin d’atteindre son objectif.
Ensuite, le praticien utilise les outils de la programmation neurolinguistique afin de lever les blocages inconscients du consultant. L’objectif ultime est de générer un changement de comportement.
Combien coûte une séance de PNL ?
Le coût d’une séance est en moyenne de 50 € à 70 €. Lors d’un séminaire de 2 à plusieurs jours, il faut compter en moyenne 100 € la journée.
Seules les séances dispensées par un psychiatre sont prises en charge par la Sécurité Sociale. En revanche, il n'y a pas de remboursement lorsque la thérapie est proposée par un psychologue, un hypnothérapeute ou un coach. Certaines mutuelles prennent en charge partiellement ou totalement les séances dispensées par ces professionnels.
Comment devenir praticien en PNL ?
De nombreuses formations existent dans le secteur privé. Il est cependant conseillé d’opter pour une formation donnée dans un organisme agréé par la fédération NLPN des associations francophones en programmation neurolinguistique.
Il faut distinguer 3 niveaux en PNL :
- praticien ;
- maître-praticien ;
- formateur spécialisé.
La formation de base pour devenir praticien PNL dure en moyenne 4 jours. Elle est ensuite complétée par une formation complémentaire de 15 à 20 jours sur quelques mois. Si vous souhaitez devenir maître praticien PNL, il faudra ajouter 15 à 20 jours de formation supplémentaire.
⏩ Avec nos conseils, vous en avez appris un peu plus sur la PNL. Ça y est, c’est décidé, vous êtes à la recherche d’un praticien spécialisé en PNL ? Découvrez dès maintenant sur notre site web, Terapiz, les meilleurs praticiens santé et bien-être autour de vous.
FAQ, questions & réponses sur la PNL
Qu’est-ce que la PNL ?
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche psychologique qui utilise des méthodes et techniques pour favoriser le développement personnel, transformer les pensées, les comportements et ainsi atteindre des objectifs spécifiques.
Quelles sont les origines de la PNL ?
Créée par John Grinder et Richard Bandler en 1973 aux États-Unis, la PNL vise à reproduire les stratégies de réussite en observant les comportements des personnes à succès.
Quelles sont les techniques principales employées en PNL ?
Les principales techniques de PNL incluent :
- Recadrage : Transformer les pensées négatives.
- Ancrage : Associer une expérience positive à une émotion.
- Dissociation : Prendre du recul sur ses émotions négatives.
- Visualisation : Imaginer des situations réussies pour renforcer la confiance.
Quelles sont les indications et les applications de la PNL ?
La PNL est indiquée pour améliorer la communication, la gestion des émotions, la performance professionnelle et personnelle, ainsi que pour renforcer la confiance en soi. Elle aide également à gérer le stress, les phobies et l’anxiété. Elle peut compléter un suivi médical mais ne doit pas le remplacer.
Est-ce que la PNL est efficace ?
Des études ont montré des effets positifs de la PNL sur divers problèmes psychologiques et sociaux, ainsi que sur l’amélioration des relations interpersonnelles et la réduction de l'anxiété.
Comment trouver un bon praticien spécialisé en PNL ?
Choisissez un praticien ayant une formation sérieuse en PNL, idéalement membre d’une fédération professionnelle (comme la NLPNL). Sur Terapiz, vous pouvez trouver des praticiens qualifiés près de chez vous.
Comment se déroule une séance de PNL ?
La séance prend la forme d’une conversation axée sur la recherche de solutions. Le praticien vous aide à identifier des objectifs concrets et utilise des techniques de PNL pour lever les blocages.
Combien coûte une séance de PNL ?
Le prix moyen d’une séance est de 50 à 70 €, et seuls les praticiens psychiatres peuvent obtenir un remboursement par la Sécurité Sociale. Certaines mutuelles couvrent partiellement d'autres professionnels.
Comment devenir praticien en PNL ?
Il existe trois niveaux : praticien, maître-praticien, et formateur. Une formation de base prend environ 4 jours, suivie de sessions complémentaires de 15 à 20 jours pour chaque niveau. Choisissez une formation reconnue par des associations professionnelles.
Références
Voici nos sources pour écrire ce dossier sur la PNL :
← Accueil du blog