Maud Courbon
Tabacologue à Aigues-Vives et en visio 9 route de Saint Pons, 34210 Aigues-Vives

Maud Courbon – Tabacologue à Aigues-Vives et en visio

Je suis Maud Courbon, tabacologue diplômée, et je vous accompagne à Aigues-Vives, dans l’Hérault, ainsi qu’en consultation à distance en visioconférence partout en France.

Spécialisée dans l’accompagnement au sevrage tabagique, aux conduites addictives et au changement de comportements, je propose une approche personnalisée qui tient compte de votre histoire, de vos habitudes, de votre motivation et surtout de vos objectifs.

Arrêter de fumer, réduire sa consommation, retrouver un rapport plus apaisé à une habitude devenue envahissante ou modifier durablement un comportement ne repose pas uniquement sur la volonté.

Mon rôle est de vous aider à mieux comprendre ce qui entretient aujourd’hui ce comportement et à construire avec vous des stratégies concrètes et adaptées à votre situation.

Tabacologue à Aigues-Vives : un accompagnement personnalisé pour arrêter de fumer

Vous souhaitez arrêter de fumer, diminuer votre consommation de cigarettes ou reprendre le contrôle sur votre rapport au tabac ?

Je vous accompagne sans jugement et sans injonction, que vous soyez déjà décidé à arrêter ou que vous soyez encore dans une phase de réflexion.

Chaque parcours est différent.

Certaines personnes souhaitent un arrêt complet du tabac, d’autres veulent commencer par réduire leur consommation. Certaines ont déjà réalisé plusieurs tentatives d’arrêt et souhaitent comprendre les mécanismes qui les ont conduites à reprendre.

Nous pouvons notamment travailler sur :

• votre dépendance au tabac ;

• les situations qui déclenchent l'envie de fumer ;

• le craving, c'est-à-dire l'envie intense de consommer ;

• les automatismes associés à la cigarette ;

• la motivation au changement ;

• la gestion du stress et des émotions ;

• les habitudes quotidiennes liées au tabac ;

• les stratégies permettant de faire face aux envies ;

• la prévention des rechutes ;

• le maintien du changement dans la durée.

L’objectif n’est pas de vous imposer une méthode standardisée, mais de construire un accompagnement au sevrage tabagique adapté à votre rythme et à votre situation personnelle.

Une première séance pour faire le point

Chaque accompagnement commence par une première séance de bilan.

Ce rendez-vous permet de comprendre votre situation, votre histoire avec le tabac ou le comportement qui vous préoccupe, vos tentatives précédentes, vos difficultés actuelles ainsi que ce que vous souhaitez réellement changer.

Nous définissons ensuite ensemble un objectif réaliste.

Cette première rencontre est également l’occasion de déterminer si mon approche correspond à vos attentes. Vous restez libre de poursuivre ou non l’accompagnement.

Une approche fondée sur plusieurs méthodes complémentaires

Mon parcours professionnel m’a conduite à me former à différentes approches du changement comportemental.

Je suis notamment formée à l’entretien motivationnel, aux thérapies cognitives et comportementales (TCC), à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ainsi qu’à l’hypnose ericksonienne.

J’utilise ces outils de manière complémentaire, en fonction de vos besoins.

L’entretien motivationnel

L’entretien motivationnel permet notamment d’explorer votre propre motivation au changement.

Il ne s’agit pas de vous convaincre d’arrêter de fumer ou de modifier un comportement, mais de vous aider à identifier ce qui est important pour vous, les bénéfices que vous attendez du changement ainsi que les obstacles qui peuvent vous freiner.

Vous restez acteur ou actrice de vos décisions.

Les approches cognitives et comportementales

Les approches issues des TCC permettent de mieux comprendre les liens entre les situations que vous traversez, vos pensées, vos émotions et vos comportements.

Nous pouvons par exemple identifier les circonstances dans lesquelles l'envie de fumer apparaît et développer progressivement de nouvelles réponses.

L’ACT – Thérapie d’Acceptation et d’Engagement

L’ACT peut aider à modifier la manière dont nous réagissons aux pensées, aux émotions ou aux sensations inconfortables.

L’objectif n’est pas nécessairement de les supprimer, mais d’apprendre à avancer vers ce qui compte pour vous sans que ces expériences prennent systématiquement le contrôle de vos comportements.

L’hypnose ericksonienne

Je suis également formée à l’hypnose ericksonienne.

L’hypnose peut être utilisée comme un outil complémentaire pour mobiliser vos propres ressources et accompagner certains changements : arrêt du tabac, réduction d'un comportement devenu envahissant, gestion du stress et des émotions, amélioration du sommeil ou renforcement de la confiance et de la motivation.

L’hypnose que je propose s’inscrit dans une démarche d’accompagnement et ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire.

Accompagnement des addictions et comportements devenus envahissants

Mon accompagnement ne se limite pas au tabac.

Je reçois également des personnes souhaitant prendre de la distance avec une conduite addictive, avec ou sans substance.

Le comportement peut parfois devenir une façon automatique de gérer le stress, une émotion, une tension, un sentiment de vide ou certaines situations du quotidien.

Le travail consiste alors à comprendre la fonction du comportement, à identifier ses déclencheurs et à développer progressivement d’autres stratégies.

Nous pouvons notamment travailler sur la gestion des envies, les automatismes, la régulation émotionnelle et la prévention des rechutes.

Lorsque la situation nécessite une prise en charge médicale ou spécialisée complémentaire, je vous encourage naturellement à vous rapprocher des professionnels appropriés.

Grignotage, hyperphagie et rapport à l’alimentation

J’accompagne également les personnes confrontées au grignotage émotionnel ou à certains comportements alimentaires compulsifs.

L’objectif est notamment de mieux repérer ce qui déclenche les prises alimentaires et de sortir progressivement du cycle restriction, compulsion et culpabilité.

Le travail ne repose pas sur une logique de régime ou de comptage permanent des calories, mais sur une meilleure compréhension du comportement et le développement d’autres moyens de répondre aux émotions ou aux situations qui favorisent les compulsions.

Lorsqu’un trouble du comportement alimentaire nécessite une prise en charge spécialisée, je peux également recommander un accompagnement complémentaire adapté.

Troubles du sommeil et difficultés d’endormissement

Les habitudes de vie, le stress et certains comportements peuvent également jouer un rôle important dans les difficultés de sommeil.

Je propose un accompagnement pour les personnes rencontrant notamment des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou souhaitant améliorer leur hygiène et leurs habitudes de sommeil.

Nous pouvons travailler sur les comportements et les facteurs susceptibles d’entretenir les difficultés, en nous appuyant notamment sur des approches comportementales et cognitives et sur l’éducation thérapeutique.

Un accompagnement également destiné aux professionnels du soin et de l’accompagnement

J’ai travaillé pendant plus de vingt ans dans le domaine de la santé et de l’accompagnement.

Cette expérience me permet de connaître particulièrement bien certaines problématiques rencontrées par les soignants et professionnels de l’accompagnement : charge émotionnelle, stress, fatigue, difficultés de sommeil, risque d’épuisement ou habitudes utilisées pour « tenir » face aux contraintes professionnelles.

Je leur propose un espace confidentiel, indépendant du cadre institutionnel, permettant de prendre soin d’eux-mêmes et de construire leurs propres ressources.

Plus de 20 ans d’expérience dans l’accompagnement en santé

Mon parcours professionnel est étroitement lié à la santé, à la prévention et à l’accompagnement au changement.

Je suis titulaire d’un DIU Tabacologie et aide au sevrage, obtenu à l’Université de Montpellier, ainsi que d’un DU d’initiation aux Thérapies Cognitivo-Comportementales et d’une formation universitaire à l’entretien motivationnel.

Je suis également titulaire d’une licence de psychologie et d’un Master 2 en santé publique, parcours promotion de la santé et éducation thérapeutique du patient.

J’ai complété ce parcours par différentes formations en ACT, en accompagnement des conduites alimentaires et en hypnose ericksonienne.

Depuis plusieurs années, je suis également formatrice en entretien motivationnel auprès d’autres professionnels.

Cette activité de formation m’oblige à continuer à actualiser mes connaissances et à maintenir une réflexion constante sur mes pratiques d’accompagnement.

Une approche basée sur vos ressources, sans jugement

Après plus de vingt ans passés dans l’accompagnement en santé, une conviction guide particulièrement ma pratique :

le changement se construit à partir de vos ressources, jamais contre vous.

Je ne considère donc pas une rechute, une hésitation ou une difficulté comme un échec.

Elles peuvent au contraire nous aider à comprendre ce qui se passe et à ajuster les stratégies utilisées.

Je vous propose un espace d’échange bienveillant et confidentiel dans lequel nous pouvons avancer progressivement, avec des objectifs réalistes et construits ensemble.

Consultation avec une tabacologue à Aigues-Vives ou en visio

Je vous accueille dans mon cabinet situé 9 route de Saint-Pons, 34210 Aigues-Vives, dans l’Hérault, pour un accompagnement en présentiel.

Le cabinet dispose d’un parking privé gratuit, se situe en rez-de-chaussée et est accessible aux personnes à mobilité réduite.

Je propose également des consultations de tabacologie en visioconférence, permettant d'être accompagné où que vous habitiez en France.

La consultation à distance peut concerner aussi bien le sevrage tabagique que les conduites addictives, certaines difficultés liées à l’alimentation, au sommeil ou encore l’accompagnement des professionnels du soin.

Que votre objectif soit d’arrêter de fumer, de réduire votre consommation, de mieux comprendre une addiction ou simplement de faire un premier point sur votre situation, nous pouvons commencer par une première rencontre afin de définir ensemble la démarche la plus adaptée.