Jessica Reix
Sophrologue à Saint-Yrieix-sur-Charente et en visio

. L’intérêt de consulter d’une consultation en sophrologie : un accompagnement global vers l’équilibre et la réalisation de soi

Consulter un sophrologue, c’est faire le choix d’un espace dans lequel on peut déposer ce qui pèse, explorer ce qui bloque, nourrir ce qui élève et renforcer ce qui porte. C’est offrir à son corps, à son mental et à sa conscience une occasion de se reconnecter, de s’apaiser et de s’harmoniser.
Dans un monde où les sollicitations sont nombreuses, où les rythmes s’accélèrent et où la charge émotionnelle est parfois lourde, la sophrologie s’impose comme une méthode douce, efficace et profondément humaniste.

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui associe respiration contrôlée, relâchement musculaire, visualisation positive, conscience du corps et accueil des sensations. Elle permet d’agir simultanément sur trois dimensions essentielles :

• le corps, en apprenant à le détendre, à le respecter, à mieux le ressentir ;

• le mental, en développant calme, clarté, stabilité et concentration ;

• la vie intérieure, en renforçant ressources personnelles, confiance, capacités d’adaptation et présence à soi.

L’objectif fondamental de la sophrologie n’est pas seulement de soulager un symptôme ou de gérer une situation ponctuelle : elle vise l’autonomie, la conscience, et la capacité à vivre son existence avec plus de sérénité, de force et de sens.

. Les notions fondamentales au cœur de l’accompagnement sophrologique

1. La respiration consciente comme base du mieux-être

Respirer semble simple, automatique, naturel. Pourtant, notre respiration reflète notre état : courte, saccadée ou bloquée en cas de stress ; ample, profonde et souple lorsque nous sommes apaisés.
En sophrologie, la respiration devient un outil central, un pont entre le corps et l’esprit.
Elle permet de :

• réduire le stress quasi immédiatement,

• calmer le mental,

• diminuer les tensions musculaires,

• favoriser un retour à soi,

• soutenir la concentration.

Apprendre à respirer différemment transforme notre manière d’affronter les événements.

2. Le relâchement musculaire pour apaiser tensions et fatigue

Le corps accumule ce que l’esprit ne parvient pas à exprimer.
Stress, surmenage, charge mentale, émotions non digérées : tout s’imprime dans les muscles.
Les techniques de détente corporelle utilisées en sophrologie invitent à relâcher ces tensions, à retrouver fluidité et légèreté.

Peu à peu, la personne découvre que la détente n’est pas un luxe, mais un état naturel auquel elle peut accéder, parfois même en quelques minutes.

3. La visualisation positive pour développer ses ressources

Le cerveau ne fait pas entièrement la différence entre une expérience vécue et une expérience intensément imaginée.
La sophrologie utilise cette capacité naturelle pour renforcer :

• confiance,

• motivation,

• concentration,

• sentiment de sécurité intérieure,

• capacités relationnelles ou émotionnelles.

Visualiser, c’est se préparer. C’est nourrir un avenir souhaité. C’est mobiliser des ressources souvent endormies.
C’est une technique particulièrement puissante dans les domaines professionnels, scolaires et sportifs.

4. L’accueil des émotions

La sophrologie ne cherche pas à supprimer les émotions : elle aide à les reconnaître, les comprendre et les vivre sans être submergé.
Elle permet de :

• mieux identifier ses besoins,

• améliorer sa régulation émotionnelle,

• réduire l’hypersensibilité envahissante,

• transformer le rapport à la peur, à la colère ou à la tristesse,

• cultiver la joie, la paix intérieure et la gratitude.

Cet apprentissage émotionnel contribue à un mieux-être profond, durable, réaliste.

5. La conscience de soi et de ses limites

Être à l’écoute de son corps, de son rythme, de ses ressentis, de ses besoins est un processus fondamental.
La sophrologie invite à mieux comprendre ce qui se passe en soi, à développer une relation plus juste à son énergie et à ses limites, afin de prévenir l’épuisement mental, émotionnel ou physique.

6.L’autonomie : un objectif essentiel

Contrairement à certaines approches qui rendent dépendant du suivi, la sophrologie vise à transmettre des outils simples et réutilisables à vie.
L’objectif est que la personne devienne :

• actrice de son mieux-être,

• autonome dans sa gestion du stress,

• capable de réguler son énergie,

• libre dans ses choix et ses ressources.

.Les problématiques que j’accompagne en sophrologie

Chaque personne arrive avec son histoire, ses besoins, ses fragilités et ses forces.
Voici les thématiques pour lesquelles la sophrologie démontre une réelle efficacité.

1. Stress, anxiété et charge mentale

C’est l’une des demandes les plus fréquentes.
Stress chronique, anxiété diffuse, hypersurmenage, irritabilité, agitation mentale : la sophrologie aide à retrouver stabilité, apaisement et lucidité.
Elle permet notamment :

• de diminuer l’intensité des réactions émotionnelles,

• de prévenir les débordements,

• de retrouver une respiration libre,

• de réguler les pics de stress,

• de mieux dormir,

• de prendre du recul.

2. Amélioration du sommeil

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil agité, rumination avant de dormir : la sophrologie offre des outils concrets pour rééduquer le corps et le mental à la détente.
Elle agit sur :

• la diminution des tensions internes,

• le relâchement du système nerveux,

• la gestion des pensées envahissantes,

• l’installation d’un rituel apaisant.

3. Gestion des émotions et hypersensibilité

Les personnes hypersensibles ou émotionnellement réceptives trouvent dans la sophrologie un espace d'apaisement et d'acceptation.
L’objectif est d’apprendre à ressentir sans être débordé, à comprendre ses besoins émotionnels et à vivre avec plus d’équilibre intérieur.

4. Estime de soi, confiance, affirmation personnelle

Certaines personnes avancent dans la vie avec des doutes, des peurs, une autocritique excessive ou une difficulté à se positionner.
La sophrologie travaille en profondeur :

• la perception de soi,

• les croyances limitantes,

• le sentiment de légitimité,

• la valorisation de ses forces.

5. Accompagnement des grandes étapes de vie

Changements professionnels, déménagement, séparation, deuil, parentalité, transition de vie…
La sophrologie offre un soutien précieux, permettant :

• d’accueillir la nouveauté avec moins d’appréhension,

• de clarifier ses choix,

• de traverser les périodes de doute,

• de retrouver énergie et cohérence.

6. Gestion de la douleur chronique ou ponctuelle

Sans prétendre se substituer à un suivi médical, la sophrologie est un excellent complément pour :

• diminuer la perception douloureuse,

• relâcher les tensions associées à la douleur,

• mieux vivre les traitements,

• restaurer qualité de vie et énergie.

•  

.Objectifs professionnels : optimiser son potentiel au travail

Le monde professionnel sollicite fortement nos capacités : concentration, adaptabilité, communication, confiance, endurance mentale…
La sophrologie est un outil particulièrement puissant pour accompagner :

• La gestion du stress en entreprise

Elle permet de prévenir risques psychosociaux, épuisement et perte de sens.

• L’amélioration de la concentration et de la productivité

Relaxation dynamique + respiration = meilleure clarté mentale.

• La prise de parole en public et la communication assertive

La visualisation positive aide à dépasser les blocages, renforcer la présence et la maîtrise de soi.

• La préparation aux examens, concours ou entretiens

La sophrologie soutient la stabilité émotionnelle, la mémoire, la lucidité et la confiance.

• Le développement des compétences relationnelles

Empathie, gestion des tensions, adaptation, calme intérieur…
Autant de qualités renforcées par la pratique régulière.

En somme, la sophrologie est un véritable levier de réussite et d’épanouissement professionnel.

.Objectifs sportifs : dépasser ses limites en douceur

La sophrologie est très utilisée dans l’accompagnement des sportifs, amateurs comme professionnels, car elle renforce les dimensions suivantes :

• Concentration et présence dans l’action

Être « dans son match », « dans sa course », parfaitement aligné, sans parasitage mental.

• Gestion du stress avant compétition

Transformer la montée d’adrénaline en énergie utile.

• Optimisation du geste et coordination

La visualisation mentale améliore la précision, la fluidité et la technique.

• Motivation et persévérance

La sophrologie soutient l’engagement à long terme, notamment lors des phases de doute ou de fatigue.

• Récupération physique et mentale

Respiration + détente musculaire = meilleure récupération, meilleure prévention des blessures, meilleure endurance.

Elle accompagne ainsi le sportif dans sa globalité, bien au-delà de la performance.

. Un accompagnement basé sur la bienveillance et l’authenticité

Dans ma pratique, j’offre un espace :

• d’écoute profonde,

• de respect total,

• de non-jugement,

• de confidentialité,

• d’accueil sincère de la personne dans toute sa complexité.

Chaque séance est adaptée, personnalisée, construite en fonction :

• de votre rythme,

• de votre histoire,

• de vos objectifs,

• de vos besoins du moment.

La sophrologie n’impose pas : elle propose.
Elle invite à découvrir, ressentir, expérimenter.
Elle ouvre un chemin subtil mais puissant vers la conscience, la liberté intérieure et la confiance en soi.

En conclusion : un chemin vers soi, avec douceur et puissance

Consulter un sophrologue, c’est faire le choix d’un accompagnement qui prend soin de l’être humain dans sa globalité.
C’est apprendre à respirer autrement, à vivre son corps comme un allié, à apprivoiser ses émotions, à renforcer ses ressources et à se relier à ce qui fait sens pour soi.

Que ce soit pour :

• gérer le stress,

• retrouver confiance,

• apaiser le mental,

• améliorer son sommeil,

• dépasser une épreuve,

• atteindre un objectif professionnel ou sportif,

• ou simplement se sentir mieux au quotidien,

la sophrologie offre une méthode douce, accessible, profonde et durable.

Je vous accompagne avec bienveillance, respect et engagement, afin que vous puissiez avancer à votre rythme vers un mieux-être solide, conscient et pleinement intégré dans votre vie.

On me décrit souvent comme une personne douce, gentille, apaisante et à l’écoute.
Ce ne sont pas pour moi de simples adjectifs : ce sont des valeurs qui guident ma manière d’accompagner.

Dans mes séances, j'offre un espace où chacun peut :

• se sentir accueilli sans jugement,

• s’exprimer librement,

• déposer ce qui pèse,

• explorer ce qui fait sens,

• se reconnecter à ses ressources,

• avancer à son propre rythme.

Je crois profondément en l’importance d’une relation thérapeutique respectueuse et authentique.
Chaque personne est unique : son histoire, ses émotions, ses besoins, ses limites, ses forces.
C’est pourquoi j’adapte chaque séance, chaque outil, chaque intention, pour que l’accompagnement soit sur-mesure, juste et respectueux de la personne.

La douceur n’est pas une faiblesse : c’est une force.
Elle permet d’ouvrir des portes, de créer un climat de confiance, de laisser émerger les ressources enfouies.
Et c’est dans cette douceur, mêlée à une écoute attentive, que se crée un espace sécurisant propice à la transformation.

Mon cabinet est situé au 156 rue de Royan, à Saint-Yrieix, un emplacement facile d’accès, calme et idéal pour venir faire une pause dans son quotidien.
Que vous arriviez en voiture, à pied ou en transports, l’adresse est simple à repérer et permet de rejoindre votre séance en toute sérénité.
À proximité, le quartier offre un environnement apaisant, loin du bruit excessif, mais suffisamment vivant pour s’y sentir en sécurité et à l’aise.

Lorsque vous poussez la porte du 156 rue de Royan, vous découvrez un espace pensé pour votre bien-être.
J’ai souhaité créer un cabinet chaleureux, doux et accueillant, un lieu qui ressemble à ma manière d’accompagner : bienveillante, simple, authentique.

Dès votre arrivée, vous êtes accueilli·e dans une atmosphère calme, lumineuse et cocooning.
Les couleurs douces, la lumière naturelle et la décoration épurée participent à créer une ambiance enveloppante, où l’on se sent instantanément en confiance.

Le cabinet est conçu pour être un véritable refuge, un endroit où l’on peut :

• se déposer,

• se recentrer,

• respirer,

• souffler un peu avant de reprendre son quotidien,

• et surtout se sentir libre d’être soi-même, sans jugement.

Chaque élément a été choisi avec soin pour favoriser la détente :
du mobilier confortable, au parfum subtil de la pièce, en passant par une disposition qui laisse circuler l’énergie et la lumière.
J’ai voulu que cet espace soit à la fois professionnel et profondément humain, comme une bulle calme en plein cœur de la ville.

Le cabinet offre un espace intime où vous pouvez exprimer vos émotions, vos besoins ou vos questionnements en toute confiance.
La confidentialité, le respect et l’écoute sont les bases de mon accueil.

Je veille à ce que chaque séance se déroule dans une ambiance paisible, sans interruptions, afin que vous puissiez vous laisser porter par le travail sophrologique en toute tranquillité.

Mon intention est que vous ressentiez, dès la première minute, que ce lieu est un endroit fait pour prendre soin de vous.
Un endroit où votre corps peut se détendre, votre mental peut se relâcher, et votre respiration peut s’apaiser.

Que vous veniez pour :

• gérer votre stress,

• réapprendre à respirer,

• retrouver confiance,

• vous préparer à un objectif,

• améliorer votre sommeil,

• ou simplement prendre un moment pour vous,

le cabinet est conçu pour vous offrir un moment suspendu, une parenthèse pour votre bien-être.

À travers ce cabinet, j’ai voulu transmettre ce qui me tient le plus à cœur dans ma pratique :
la douceur, l’écoute, la bienveillance et la simplicité.

C’est un lieu où chacun peut trouver sa place, se sentir accueilli, soutenu et respecté.
Un lieu où l’on prend le temps.
Où l’on respire.
Où l’on se reconnecte.

Mon parcours:

La sophrologie n’a pas été un choix théorique, mûri derrière un bureau. Elle est entrée dans ma vie à travers un événement qui l’a profondément bousculée : un décès.
Perdre quelqu’un de cher est une épreuve qui touche à la fois le cœur, le corps et la conscience. Rien ne prépare vraiment au vide, au choc, à la fatigue émotionnelle, à la confusion ou à l’effondrement que cela peut créer. Je me suis retrouvée face à quelque chose de plus grand que moi, démunie, comme si toutes mes repères s’étaient soudain effacés.

C’est dans cette période de fragilité que j’ai découvert la sophrologie.
Cette méthode m’a offert un espace dans lequel je pouvais déposer ce que je vivais sans être jugée. Elle m’a aidée à comprendre mes émotions plutôt qu’à les subir, à renouer avec mon corps qui portait la douleur et la tension, et à retrouver un souffle plus clair, plus libre, plus apaisé.

La sophrologie m’a appris que même dans les moments les plus sombres, il existe des ressources intérieures que l’on peut raviver.
Elle a été pour moi un point d’ancrage, une lumière douce mais persistante, un soutien discret mais essentiel.
C’est de là qu’est née ma première conviction :
si cette méthode m’aide autant, je veux la transmettre à d’autres.

J’ai été formée à la sophrologie au sein de FormaQuiétude, une école reconnue pour la qualité de son enseignement et son approche profondément humaine de l’accompagnement.
Choisir cette formation n’a pas été un hasard : j’avais besoin d’une structure solide, sérieuse et attentive, capable de me transmettre non seulement des compétences techniques, mais aussi une véritable philosophie d’accompagnement.

Chez FormaQuiétude, j’ai trouvé bien plus qu’un programme de cours.
J’y ai découvert une pédagogie tournée vers la pratique, l’expérience, la bienveillance et l’éthique professionnelle.
Chaque module était pensé pour permettre à chaque futur sophrologue de développer une posture juste, respectueuse et authentique.