Virginie DELILLE
Sophrologue à Giberville 1 rue Victor Hugo, 14730 Giberville

Avant de devenir sophrologue, j'ai exercé en tant qu'infirmière depuis 2010. Cette expérience auprès des patients reste une richesse immense : elle m'a appris la valeur d'une écoute vraie, l'importance de ce que le corps exprime, et m'a fait croiser des personnes traversant des épreuves qui m'ont beaucoup appris sur la résilience et la force intérieure.

Mon chemin vers la sophrologie est aussi une histoire personnelle. Lorsque j'ai moi-même traversé des problèmes de santé, la sophrologie a été une véritable aide ,un soutien précieux pour retrouver du calme, écouter mon corps autrement et avancer pas à pas.

 Elle fait aujourd'hui pleinement partie de mon quotidien, comme une véritable hygiène de vie. C'est cette expérience vécue, autant que mon parcours soignant, qui m'a donné l'envie profonde de transmettre cette pratique à mon tour.

J'ai ainsi souhaité aller plus loin dans la prévention et le mieux-être , prendre vraiment le temps avec chaque personne, sans la contrainte de l'urgence. La sophrologie est pour moi une approche douce, respectueuse et profondément humaine, qui place la personne au cœur de son propre cheminement. Mon parcours d'infirmière continue de nourrir ma pratique au quotidien : connaissance du corps et de ses réactions, écoute attentive, rigueur, et surtout une bienveillance sincère envers chaque personne qui pousse la porte de mon cabinet.

Je reçois adultes et adolescents au Pôle de Santé de Giberville (1 rue Victor Hugo, 14730), dans un cabinet calme et lumineux, avec parking devant le bâtiment. Le lieu est facilement accessible depuis Caen, Colombelles, Mondeville et Cormelles-le-Royal.

Ma méthode

La sophrologie est une pratique douce qui associe respiration consciente, relaxation dynamique (mouvements simples et accessibles) et visualisation positive. Elle ne demande aucune condition physique particulière, se pratique habillé, assis ou debout, et convient à tout le monde y compris aux personnes qui ne se sentent pas à l'aise avec la méditation ou le yoga.

L'objectif n'est pas de "performer", mais de vous reconnecter à vos propres ressources : retrouver du calme intérieur, de la confiance, une meilleure connaissance de vos sensations et de vos émotions, pour faire face plus sereinement aux situations qui vous mettent sous pression.

Mes accompagnements

🚗 Sophrologie & permis de conduire

Pour les candidats que le stress paralyse à l'approche de l'examen ou au volant. Nous travaillons ensemble sur la gestion de l'appréhension, la concentration, la confiance en vos capacités et la projection positive le jour J. Particulièrement utile après un ou plusieurs échecs, ou en cas de blocage persistant qui empêche de progresser malgré les heures de conduite.

💼 Stress au travail

Pour celles et ceux qui ressentent une pression continue, des tensions physiques (dos, épaules, mâchoire), des difficultés à décrocher le soir ou le week-end, ou les premiers signes d'épuisement. Le programme vous aide à relâcher les tensions accumulées, à poser des limites, à retrouver de l'énergie et à prévenir le burn-out avant qu'il ne s'installe durablement.

😴 Troubles du sommeil

Pour les personnes qui peinent à s'endormir, se réveillent la nuit, ruminent au moment du coucher ou se sentent fatiguées au réveil malgré des nuits complètes. Nous travaillons sur les rituels du soir, la détente corporelle profonde, l'apaisement du mental et la reconstruction progressive d'un sommeil de qualité, sans dépendance médicamenteuse.

📚 Stress des examens

Pour les étudiants, lycéens et candidats à un concours. Préparation mentale aux épreuves : gestion du trac, techniques pour favoriser la mémorisation et la concentration, amélioration du sommeil dans la période qui précède les épreuves, et renforcement de la confiance en soi pour aborder le jour J avec sérénité.

Déroulement des séances

🌿 La première séance — un temps de bilan (environ 1h15)

Cette première rencontre est essentielle : c'est le moment où nous faisons connaissance et où nous posons ensemble les bases de votre accompagnement. Elle est un peu plus longue qu'une séance classique, pour prendre le temps nécessaire.

Nous commençons par un échange approfondi : vous me racontez ce qui vous amène, ce que vous traversez, votre histoire si vous le souhaitez, vos antécédents éventuels (médicaux, émotionnels), et surtout ce que vous attendez de cet accompagnement. Je vous pose des questions pour bien comprendre votre fonctionnement, vos déclencheurs, vos vos ressources déjà existantes.

Je vous présente la sophrologie, sa philosophie, son fonctionnement concret, et nous définissons ensemble vos objectifs — clairs, réalistes, atteignables. Cet objectif sera le fil conducteur de notre travail.

La séance se termine par une première expérience pratique : un exercice simple de respiration et de relaxation, pour que vous partiez avec une première sensation concrète de ce qu'est la sophrologie, et déjà un outil utilisable au quotidien.

🌱 Les séances de suivi (environ 1 heure)

Chaque séance suivante est construite sur mesure, en fonction de votre objectif, de votre évolution et de ce que vous vivez sur le moment. Aucune séance ne ressemble à une autre.

Elle se déroule généralement en trois temps :

1. Un temps d'accueil et d'échange (10-15 min) 

Vous me racontez comment s'est passée la semaine, ce que vous avez ressenti depuis la dernière séance, ce qui a fonctionné ou non avec les exercices à la maison. C'est aussi l'occasion d'ajuster le travail en fonction de votre actualité.

2. La pratique sophrologique (30-40 min) 

C’'est le cœur de la séance. Je vous guide par la voix à travers une succession d'exercices : respirations, mouvements doux de relaxation dynamique, puis une visualisation adaptée à votre objectif (apaisement, confiance, projection positive, ancrage…). Vous restez toujours conscient et libre, je ne fais que vous accompagner.

3. Un temps d'échange final (10-15 min) —

Vous partagez vos ressentis, ce qui s'est passé pour vous pendant la séance, les images ou sensations qui sont apparues. Nous choisissons ensemble un ou deux exercices simples à reproduire chez vous entre les séances, pour ancrer les bénéfices et entretenir le travail.

Le rythme est défini ensemble selon vos besoins : généralement hebdomadaire au début pour créer une dynamique, puis espacé progressivement (toutes les deux semaines, puis mensuellement) à mesure que vous gagnez en autonomie.

Tarifs & remboursement

La sophrologie n'est pas prise en charge par la Sécurité sociale. De nombreuses mutuelles proposent toutefois un remboursement selon votre contrat .Une facture nominative vous est remise sur demande.