Milène RAPP
Psychopraticienne à Talence et en visio 62 Rue Rouget de l'Isle, 33400 Talence

Psychothérapie à Talence - Bordeaux

Adultes - Etudiants - Enfants (TSPT)

Authenticité et Simplicité : Approche directe et psycho coprorelle du psycho trauma.

Thérapie Intégrative & Méthode du Dr Vittoz :

Comment reconstruire votre équilibre intérieur, ici et maintenant

« La vérité, Saint-Exupéry l’a fait remarquer, n’est pas ce que nous découvrons mais ce que nous créons. »

Paul Watzlawick, Changement, Paradoxes et psychothérapie

Pour qui est-ce indiqué ?

Cette méthode est particulièrement efficace pour :

• Le Stress Post-Traumatique PTSD) simple ou complexe.

• Les troubles anxieux généralisés et les crises de panique.

• Les TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs).

• Les addictions et les troubles du comportement alimentaire.

• Burn-out

Le poids silencieux du passé sur le présent

Nous vivons dans un monde où l'on nous apprend à avancer, à performer, à gérer notre temps et nos émotions. Pourtant, il existe une réalité souvent sous-estimée : la profondeur du lien entre notre histoire personnelle, nos blessures invisibles et notre fonctionnement actuel, tant dans notre vie privée que dans notre espace professionnel.

Aujourd'hui, les entreprises commencent à prendre conscience de cette réalité. Elles voient les arrêts maladie se multiplier, les retours difficiles, la fatigue chronique et cette pression invisible qui pèse sur les équipes. Les managers, souvent eux-mêmes porteurs de leur propre histoire, ressentent parfois un poids, des échos de leur passé qui influencent leurs décisions, leurs relations et leurs pratiques professionnelles. L’acte le plus courageux, et souvent le plus nécessaire, pour un dirigeant ou un cadre, est de regarder en soi. C'est en se confrontant à cette réalité intérieure que l'on peut véritablement accompagner ses équipes, donner du sens à ses projets et recréer un climat de confiance.

Vous, vous avez construit votre vie. Vous êtes souvent la personne sur qui on compte, celle qui tient bon, celle qui résout les problèmes. Mais il arrive que, sans raison apparente, un choc, ou simplement des échos lointains de votre passé, resurgissent sous la forme d’angoisses inexplicables. Vous reconnaissez cet impact sur votre entourage, sur vos équipes, sur votre capacité à être pleinement présent. Peut-être avez-vous développé des petits rituels obsédants, des phobies irrationnelles, des addictions, ou voyez-vous votre anxiété chronique devenir un fardeau insupportable.

Parfois, c'est au prix de votre énergie vitale, de votre concentration, de votre sommeil.

Votre corps, ce gardien silencieux, menace de dire « Stop » !

Il signale que le système est saturé.

Vous ressentez un mal-être profond qui ne s'explique pas logiquement.

Vous re-vivez des scènes du passé, vous ruminez, vous faites des cauchemars.

Quand vous y pensez, l'angoisse monte.

Ou alors, depuis longtemps, vous avez du mal à faire confiance, à vous attacher aux autres, à vous sentir « là » quand vous êtes avec eux.

Parfois, vous partez dans votre monde, vous agissez impulsivement, et vous regrettez aussitôt. Vous vivez des émotions trop intenses, et parfois, vous ne savez plus qui vous êtes, ni ce que vous voulez vraiment.

Ces symptômes peuvent être la conséquence de carences affectives dans l'enfance, de traumatismes non résolus, ou simplement d'une surcharge du système nerveux. Mais sachez une chose essentielle : ce n'est pas rédhibitoire pour vivre bien aujourd'hui.

Aujourd'hui, vous avez le courage de faire face à cette réalité pour embrasser un changement significatif. Bravo à vous. Et bienvenue. Vous avez aussi besoin de sécurité, d'intimité et de discrétion. C'est une priorité absolue pour moi dans l'espace de travail que je vous propose.

La méthodologie : Comment transformer la douleur sans revivre le trauma ?

Vous vous dites peut-être :

« Je ne veux pas tout revivre et passer ma vie en thérapie »

« Je ne veux pas que tout remonte d'un coup et de ne pas savoir quoi faire avec ça ».

Ce n'est pas ce que nous cherchons ici.

Mon approche est intégrative, stratégique et brève.

Elle ne consiste pas à s'enfoncer dans les méandres du passé, mais à utiliser des outils puissants pour apaiser les symptômes, restaurer l'équilibre et libérer les ressources internes. Je combine deux piliers majeurs de la psychothérapie moderne : la Thérapie MOSAIC® et la Méthode du Dr Roger Vittoz.

1. La Thérapie MOSAIC® : Un protocole neuroscientifique pour l'intégration des traumatismes

La thérapie MOSAIC (Mouvements Oculaires et Stimulations Alternées pour l’Intégration Cérébrale) est une approche intégrative et solutionniste qui permet de traiter les traumatismes et blocages émotionnels sans avoir à revivre les souvenirs douloureux.

Le mécanisme d'action :

Contrairement aux thérapies d'exposition classiques qui demandent au patient de raconter longuement le traumatisme, MOSAIC repose sur les dernières découvertes des neurosciences. Elle utilise des stimulations bilatérales alternées — mouvements oculaires guidés, sons alternés ou tapotements corporels — pour synchroniser l'activité des deux hémisphères cérébraux. Cette synchronisation active les circuits neuronaux liés aux expériences sensorielles et émotionnelles souhaitées, permettant au cerveau de « digérer » et d'intégrer les informations bloquées.

Comment cela se passe-t-il concrètement ?

Lors d'une séance, je ne vous demande pas de décrire l'événement traumatique en détail. À la place, je vous guide pour mobiliser vos ressources internes et les sensations corporelles positives qui sont déjà présentes en vous, même si elles sont enfouies. Le protocole MOSAIC aide à remplacer les réactions douloureuses initiales (peur, panique, immobilisation) par des états de sécurité et de calme. C'est un travail de reprogrammation du système nerveux qui permet d'apaiser rapidement les souvenirs douloureux.

Les patients rapportent souvent une amélioration rapide de leur régulation émotionnelle, un sentiment de légèreté, une solidité intérieure retrouvée, et une reconnexion à la joie et aux ressources personnelles. J'ai été formée par le Docteur Stéphanie Khalfa à Bègles (33), et je suis supervisée de façon collective et individuelle pour garantir la qualité et la sécurité du protocole.

2. La Méthode du Dr Roger Vittoz : L'art de rééduquer le contrôle cérébral

Si MOSAIC agit sur les traumatismes, la méthode Vittoz agit sur l'équilibre global de la personne, en rétablissant le lien entre le corps et l'esprit. Développée par le Dr Roger Vittoz au début du XXe siècle, cette approche psychosensorielle repose sur une idée simple mais profonde : le déséquilibre entre le cerveau conscient (jugement, raison, volonté) et le cerveau inconscient (instincts, associations d'idées) est à l'origine de nombreux troubles psychiques et physiques.

Le principe de fonctionnement :

La méthode Vittoz vise à restaurer ce « contrôle cérébral » par la pratique d'exercices simples, concrets et quotidiens. Il ne s'agit pas de méditation au sens spirituel, mais d'un véritable entraînement mental qui améliore la réceptivité, la concentration et la volonté. C'est un « art de vivre » thérapeutique où le vécu quotidien devient le lieu de la guérison.

Comment cela transforme-t-il la vie au quotidien ?

* Équilibre Cérébral : Les exercices aident à apaiser le mental, à réduire le stress en favorisant une meilleure gestion des émotions et des pensées envahissantes. On rétablit l'équilibre entre les fonctions émissives (ce que je produis) et réceptives (ce que je reçois).

* Amélioration de la Concentration : Pour ceux qui souffrent de troubles de l'attention, la pratique régulière renforce l'attention et diminue la dispersion.

* Régulation des Émotions : C'est un outil puissant pour traiter l'anxiété, la dépression et les troubles du sommeil.

* Spécificité TDAH et Haute Sensibilité : Pour les personnes avec un TDAH, la pratique du Vittoz n'est pas un "remède" miracle, mais un soutien majeur. Elle développe la flexibilité cognitive et émotionnelle, permet l'exercice souple de la volonté (l'initiation), et favorise une présence consciente dans l'instant. Cela aide à ralentir les actes impulsifs, à augmenter le plaisir dans la conscience (dopamine mieux acheminée) et à activer le système parasympathique pour un meilleur repos. Les "stops sensoriels" deviennent des pauses réparatrices pour tout l'être.

Des études cliniques, notamment le programme FOVEA mené par le Professeur Rébecca Schankland (Université de Lyon II) et les travaux de l'observatoire de la haute sensibilité (Dr Saverio Tomasella), ont prouvé l'efficacité de la méthode Vittoz dans le développement des compétences psychosociales.

Mon Parcours : Une quête de sens née de l'expérience vécue

Il y a 26 ans, j'entendais parler pour la première fois de la thérapie élaborée par Roger Vittoz et de sa méthode novatrice, pourtant ancienne. Le médecin suisse écrivait déjà en 1910 : « Le traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral ». Il formait alors des médecins et des disciples praticiens, mais c'est la lecture de ses écrits et l'histoire de Louise Bron-Velay dans « Une histoire vécue du Vittoz » qui m'ont convaincue que c'était un chemin de développement et de croissance pour moi.

Un peu plus tard, la vie m'a confrontée à mes propres limites. Le tourbillon de la vie familiale et professionnelle et des troubles de l'attention qui me poursuivaient depuis l'enfance m'ont laissée en situation d'épuisement familial total. Ces troubles ont accentué l'état de détresse dans lequel je me trouvais. Il me fallait une approche à la fois fonctionnelle, sensorielle et d'un accompagnement psychique où je souhaitais allez en profondeur.

Et ce fut le début d'une exploration interne riche, ambitieuse et pourtant très simple. Oui, il y a dans la simplicité de la méthode Vittoz quelque chose de déconcertant et aussi très apaisant. Chaque pratique Vittoz permet d'entrer dans une véritable conscience de soi, ouvrant des voies vers ce qui échappe aussi à la conscience, ce qui se manifeste dans des répétitions, des actes manqués.

Je veux dire qu'il est possible avec Vittoz de réaliser un réel travail psychothérapeutique. Ce n'est pas qu'un outil pour vivre l'instant présent. Progressivement, dans un processus qui profite des exercices fonctionnels et symboliques, j'ai commencé à avancer vraiment en profondeur. Pour moi, c'était d'abord recevoir tout mon corps, réunifié, et de commencer de me sentir être avec plus de justesse et de finesse, puis de commencer un réel travail d'individuation au sens où l'entend C.G. Jung.

Ce chemin m'a permis de redonner de l'épaisseur à mon être, de l'orienter dans une direction et avec du sens, d'apprendre à décider, de mettre de la présence dans mes relations, d'observer mes pensées, mes paroles et mes actions. Voilà plus de quinze ans que je pratique le Vittoz. Nous avons pu accueillir deux autres magnifiques enfants, et cette pratique a été le fil conducteur de notre équilibre familial.

Mon cheminement professionnel :

Après une formation en droit (Paris Assas) et aux métiers des assurances (CNAM Paris) , puis aux sciences de l'éducation (Bordeaux)

Quelques années au sein de la Fondation Apprentis d'Auteuil ont été très enrichissantes : j'ai accompagné des directeurs et des équipes dans l'éclairage du sens de la mission éducative et pastorale. Cela a nourri le désir d'aller plus loin dans l'accompagnement des personnes et dans la mise en valeur de leurs ressources. Aller vers Vittoz a été une évidence à ce moment-là, c'était permettre plus de présence dans les relations, soutenir des projets de vie et des détresses causées par une vie profesionnelle ou professionelle parfois aprouvante.

J'ai choisi de me former au sein de l'institut Vittoz-IRDC pour son ambition en termes de recherches et de développement. Il existe différentes écoles, chacune a sa personnalité et sa sensibilité, ce qui est une bonne chose, nous apprécions de nous rencontrer en congrès ! Vittoz-IRDC a une histoire davantage liée à l'approche analytique en raison de la personnalité de sa fondatrice, le Dr Rozie Bruston. Cette formation exigeante demande un suivi thérapeutique et didactique qui m'a permis encore d'approfondir l'exploration personnelle. J'ai aimé prendre part au Conseil d'Administration quand ça a été possible pour moi, j'ai la chance de pouvoir y enseigner les fondamentaux sur l'attention, la concentration et la décentration. L'analyse de pratique et la formation continue que l'institut dispense est un lieu essentiel de ressources pour moi aussi.

Entrer dans le métier de l'accompagnement ouvrait la nécessité d'approfondir encore mes connaissances. J'ai consacré alors une grande énergie à de nombreuses formations en psychopathologie, explorant des lieux d'intégration différents. L'analyse transactionnelle est venue mettre de la clarté dans les modes relationnels et dans la compréhension des interactions humaines. Apprendre à tenir compte de soi en tenant compte de l'autre. Allier la conscience corporelle à l'observation des états du Moi. Regarder les parts de soi à l'œuvre avec bienveillance. L'AT reste un de mes référentiels essentiels dans ce domaine, avec l'approche IFS (Internal Family Systems) intégrée dans la thérapie MOSAIC. La philosophie apporte un éclairage non négligeable aux réflexions existentielles, j'aime y puiser une variété de points de vue sur ces sujets.

Dans ma pratique, j'accorde une grande importance au renforcement des compétences psychosociales.

À ce titre, les groupes FOVEA sont un des outils les plus adaptés à ce jour, que ce soit dans le monde de l'éducation ou dans le milieu de l'entreprise. Ils ont été élaborés en collaboration avec l'université de Lyon/Grenoble et l'institut Vittoz-IRDC. Les études dont ils font l'objet offrent des résultats très probants. Une étude clinique en cours sur Vittoz et la haute sensibilité vient à l'appui de ces travaux de recherche (Observatoire de la haute sensibilité, Saverio Tomasella).

Accompagner dans le travail thérapeutique est une grande source de joie et de satisfaction : faire découvrir la méthode du Dr Roger Vittoz à des personnes qui y trouvent un véritable nouveau confort de vie et une nouvelle façon de comprendre leurs fonctionnements, de retravailler leur histoire et leurs relations au monde et à elles-mêmes est une mission formidable.

Aujourd'hui, ma pratique est influencée par une approche orientée vers le renforcement des ressources de la personne, en vue d'une solution choisie et décidée par elle, même quand le début de la vie a été marqué par de l'abandon. J'ai à cœur de permettre l'accès à toute la puissance de la conscience corporelle, y compris dans le traitement des événements ayant laissé une trace traumatique chez la personne.

J'utilise pour cela les protocoles MOSAIC élaborés par le Dr Stéphanie Khalfa, dans l'accompagnement des stress post-traumatiques simples et complexes, des troubles anxieux et TOC, des addictions, des TCA, et de la dépression. Les temps de supervision au sein de la formation Thérapie MOSAIC garantissent un travail de qualité soutenus par des études cliniques en cours prometteuses. Je continue aussi ce travail personnel dans différents espaces de formation et de supervision individuels et collectifs.

Le corps (dont le système nerveux !!) est merveilleux, il se souvient et il garde et conduit ses ressources. Il est fait pour protéger et pour guérir toute la personne.

En pratique : Comment nous pouvons travailler ensemble ?

🌱 Thérapie individuelle

La dimension phénoménologique et la psychothérapie Vittoz sont essentielles ici. Ce qui se passe dans l'instant est reçu et regardé avec délicatesse dans l'espace thérapeutique. La relation avec le thérapeute vient se nourrir des expériences conscientes vécues dans un espace sécurisé par le cadre (le lien, le contrat thérapeutique, le temps, le respect des engagements et l'investissement personnel de chacun).

Séance de suivi en psychothérapie : (Vittoz/MOSAIC) 65 euros - 50 minutes

Une séance pour traiter un évènement traumatique : 1h30 - 80 euros

Le transfert de « compétence » sensorielle, mais aussi affective, est intégré dans la vie de la personne à la faveur de ce qu'elle met en place elle-même dans sa vie à la suite des séances. C'est parfois repris ensemble, mais le thérapeute n'est pas un professeur qui vient contrôler. C'est un guide qui accompagne la personne vers son propre pouvoir de guérison.

💫 Groupes de pratique FOVEA (En ligne)

Je propose aussi plusieurs fois dans l'année des groupes de pratique FOVEA en ligne. Ces groupes favorisent l'état de présence attentive ou la concentration par la pratique du Vittoz.

* Format : Ce sont des 8 séances de 1h30.

* Tarif : Tarif forfaitaire de 350 euros, payable en plusieurs fois. Tarif étudiant : 270 euros.

* Taille : Groupes de 8 personnes maximum pour garantir la qualité de l'accompagnement.

* Recherche : Vous pouvez, si vous le souhaitez, participer à l'étude clinique en cours en répondant simplement à un questionnaire, avant et après.

Conclusion : Explorer vos ressources, c'est découvrir un vaste monde

Le corps est le lieu où tout se joue. Il est le gardien de notre histoire, mais aussi le moteur de notre guérison. En combinant la précision neuroscientifique de la thérapie MOSAIC avec la sagesse pratique de la méthode Vittoz, nous offrons un chemin clair pour transformer la souffrance en ressource.

Vous n'avez pas à revivre le passé pour le guérir. Vous avez juste besoin d'apprendre à écouter votre corps, à rééduquer votre attention et à retrouver le contrôle de votre esprit. C'est un chemin de simplicité, de présence et de bienveillance.

Si vous êtes prêt(e) à reprendre le contrôle de votre vie, à apaiser votre système nerveux et à retrouver une sérénité durable, je suis là pour vous accompagner. Ensemble, explorons vos ressources et créons votre vérité.

Prêt(e) à commencer ? Contactez-moi pour un premier échange.